Tạm biệt cổ điển!

Hầu hết các chuyên gia chỉ ra rằng 30 phút tập thể dục mỗi ngày là đủ để duy trì sức khỏe tối ưu và giúp giảm cân; Nhưng có những lựa chọn đào tạo thú vị và động lực để tiếp tục?
 

Dành cho Osama Hamdy, Giám đốc Y khoa của Chương trình Béo phì lâm sàng tại Trung tâm Tiểu đường Joslin ở Boston, trì hoãn nửa giờ này trong 10 phút vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối, có tác dụng tương tự, với sự khác biệt duy nhất là mọi người dễ dàng thực hiện hoạt động thể chất hơn và do đó, ít có cơ hội bỏ thuốc hơn với cô ấy

Bạn cũng có thể quan tâm: Hãy quên đi căng thẳng và vui chơi với tập thể dục

 

Tạm biệt cổ điển!

Ngày nay có rất nhiều bài tập luyện vượt xa các bài tập cổ điển: chạy, bơi, đạp xe và tạ. Để tích hợp một liều thể thao vào ngày của bạn, chúng tôi giới thiệu cho bạn 4 khóa đào tạo thú vị cũng như nguyên bản:

1. Karaoke-yoga. Được tạo bởi người hướng dẫn Jennifer Pastiloff , ở Los Angeles, nó nhằm mục đích cung cấp tất cả các tính chất của yoga: cân bằng tâm trí và cơ thể. Động lực và cải thiện tâm trạng tạo ra ca hát. Đó là một đào tạo tìm cách tạo ra niềm vui.

2. Nhảy cầu. Nó sử dụng tấm bạt lò xo làm cơ sở. Ngoài việc có được cơ thể của bạn năng lượng, nó tăng cường và giúp đốt cháy calo nhanh chóng, vì nó đòi hỏi nỗ lực trong cơ bắp.

3. Sức mạnh của Stiletto. S Exy và táo bạo, hoạt động thể chất này là cuối cùng trong thể dục. Với phương pháp này, các động tác cụ thể được thực hiện, đặc biệt là nâng chân theo nhịp điệu của âm nhạc. Ngoài ra trong các lớp học, bạn có thể bao gồm các bài tập Pilates để sau đó hoạt động linh hoạt, song hành với bài hát của thời điểm này

4. RipSurfer X. Kết hợp các động tác yoga, tập thể dục sức mạnh và thói quen tim mạch, tất cả thông qua một ván lướt được đặt trong phòng thu hoặc phòng tập thể dục. Ngoài việc giúp bạn giảm cân với khóa đào tạo này, bạn có thể hoàn thiện thăng bằng. Hãy thử nó!

Để một bài tập có hiệu quả, bạn không chỉ cần nó theo ý thích của mình, điều cần thiết là phải nhất quán. Hãy nhớ rằng với mỗi hoạt động bạn làm, đó sẽ là một bước để thay đổi cuộc sống mới.