• Tháng Tư 29, 2024

Để đảm bảo rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm, nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhiều loại ngũ cốc, trái cây, rau và các loại hạt. Nhiều trong số này lợi nhuận bạn lấy nó từ hạt giống của vừng .

Hạt mè là miễn phí cholesterol , họ tập trung số lượng lớn protein . Họ là một nguồn tuyệt vời của canxi , đồng, mangan, magiê, Selen , kẽm và vitamin B1. Do đó khuyến nghị bao gồm chúng như đồn trú cho xà lách , cũng như trong thức ăn của bánh ngọt .

Hạt giống với những lợi ích đáng ngạc nhiên

1. Kiểm soát cholesterol. Tiêu thụ 40g. hạt vừng mỗi ngày trong bốn tuần là một cách tự nhiên để giảm mức độ cholesterol "Xấu" trong máu. Hiệu ứng này được giải thích bằng hiệu ứng chất chống oxy hóa về lipoprotein mật độ cao (LDL).

Các chất có lợi từ thực phẩm này để chống lại tình trạng này là trong sterol , polyphenol và flavonoid , giải thích một nghiên cứu về Khoa sinh học của Đại học Sardar Patel ở Ấn Độ.