• Có Thể 16, 2024

Cơ thể của chúng ta được cấu thành bởi cơ bắp , các cuele có thể được xác định và tăng cường với mục đích không chỉ là cải thiện chức năng của nó mà còn cả ngoại hình của chúng ta, vì nó cho phép bạn mặc một hình dạng vô trùng và khỏe mạnh hơn. Một lựa chọn tốt để đạt được điều này là tập thể dục.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Trao đổi chất tế bào, Axit ursolic, một chất có trong da táo, giảm lãng phí cơ bắp và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.

Điêu khắc một cơ thể hoàn hảo

Có những bài tập có thể giúp bạn xác định cơ bắp Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn ba trong số họ. Hãy thử nó!

1. Đẩy lên hoặc đẩy lên. các Hội đồng Hoa Kỳ về tập thể dục Ông thấy rằng 66,4% tổng trọng lượng cơ thể tăng lên trong sự uốn cong toàn bộ cánh tay. Vì vậy, nếu bạn cân, ví dụ 65 kg, điều này có nghĩa là bạn sẽ nâng 43 kg, có lẽ nhiều hơn bạn thường làm trong một máy ép băng ghế dự bị. Ngoài ra, công việc cũng sẽ được thực hiện cơ bắp chất ổn định cơ bản ở vị trí đẩy lên.

2. Ngồi xổm. Một nghiên cứu về Hội đồng Hoa Kỳ về tập thể dục tiết lộ rằng có một lớn hơn hoạt động cơ bắp trong châm ngôn gluteus - cơ chính - trong ngồi xổm , nhưng chỉ khi nó đạt 90 độ hoặc ít hơn. Điều này là do vị trí càng sâu, càng nhiều sợi cơ phát triển.

3. Xe đạp ngược. Theo Đại học bang San Diego người điều khiển xe đạp, trong đó một người kéo dài từng chân và xoay vai đối diện về phía đầu gối Trong khi chân trở về vị trí ban đầu, đó là một trong những bài tập tốt nhất để tăng cường cơ bụng.

Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường cơ bắp của bạn nó cho phép bạn duy trì sức khỏe tốt hơn. Đừng quên, thêm nó vào cuộc sống của bạn!