Nói có với tập thể dục cường độ

• Tháng Tư 30, 2024

Người ta thường nghe: "Tôi cảm thấy tiếc khi mặc quần áo để làm bài tập "." Làm bài tập không có công ty, điều đó thật khó khăn "và tôi thường hỏi những gì tập thể dục Bạn có đề nghị giảm cân?

Ngay cả với rất nhiều cơ sở, vẫn có nhiều người sử dụng các phương pháp khác để giảm cân, chẳng hạn như mes Liệu pháp , Sash , thuốc v.v.

Ăn gì để giảm cân khi tập thể dục?

Những người thực hiện bài tập không cần nhiều protein . Các bài tập cũng làm giảm lo lắng và chỉ mất năm phút để giảm cân.

Khi nào nên ăn để giảm cân với tập thể dục?

Chỉ khi tập thể dục xong thì nhịn ăn mới tăng cảm giác ngon miệng. Tại sao làm bài tập Ăn chay bạn có thể tăng cân.

Những người không thể tập thể dục giảm béo cần ăn nhiều protein để cải thiện trao đổi chất và ngăn ngừa mất "lò nướng" đốt thực phẩm: cơ bắp . Trong thời gian tập thể dục các cơ bắp Họ cần đường. Để đạt được một cuộc đua, điều tốt nhất là ăn carbohydrate, nhưng nếu mục tiêu là giảm cân thì tốt nhất là tiêu thụ protein để thu được đường từ dầu mỡ .

Lợi ích của bài tập

1. Giảm trong Insulin : Giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

2. Rụng tóc dưới.

3. Ít mụn và cải thiện vô sinh .

4. Giảm mất ngủ .

5. Giảm trong cholesterol và chất béo trung tính .

6. Cấp thêm cảm giác no .

7. Giảm mỡ bụng .

8. Hữu ích trong điều trị đau cơ xơ .

9. Bình tĩnh lo lắng .

10. Nó giúp bạn trở thành thư giãn và trong một tâm trạng tốt hơn.

Bài tập tốt nhất để giảm cân là gì?

Chỉ có năm phút tập thể dục cường độ cao được tạo ra thay đổi nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến giảm cân. Mặt khác, lợi ích để giảm cân của bài tập với cường độ ít hơn có thể không đạt được mục tiêu của bạn là nói lời tạm biệt với những bảng bổ sung.

Ví dụ: Đi bộ trong một giờ ít hữu ích hơn các bài tập với cường độ trong năm phút. Leo cầu thang chạy bộ đi xe đạp tăng hoặc nâng tạ Thà giảm cân còn hơn là đi dạo.

Các bài tập giúp bạn giảm cân vào buổi sáng và buổi chiều. Hầu hết mọi người có một số ưu tiên để tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều và điều này phải được tôn trọng để tận hưởng nhiều hơn của bài tập. Trong trường hợp của tôi, tôi thích tập thể dục nhiều hơn vào buổi chiều, trong khi vợ tôi thích vào sáng sớm.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: www.niunadietamas.com