Thở oxy phổi của bạn với bơi lội

• Tháng Tư 20, 2024

Đây là một trong những môn thể thao đầy đủ nhất và được khuyên dùng cho mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh đến người cao niên.

các bơi làm việc tất cả cơ bắp của cơ thể và phát triển sức đề kháng của nó, tập thể dục hài hòa hô hấp và phổi ; Nó cho phép các khớp được giải phóng khỏi trọng lượng cơ thể, nó cũng mang lại sự yên tĩnh và Thư giãn . Bất kỳ chất lượng khác?

Bảo vệ trái tim của bạn

Các bác sĩ khuyên bạn nên bơi một hoặc hai lần một tuần, trong các buổi từ 30 đến 45 phút. Ở cấp độ của hệ tim mạch , bơi Đây là môn thể thao aerobic xuất sắc vì nó cho phép trái tim tăng cường và mất chất béo bao quanh nó.

Mỗi nhịp tim trở nên mạnh mẽ hơn và có thể truyền nhiều máu hơn đến phần còn lại của cơ thể. Do đó, nhịp tim khi nghỉ ngơi giảm bằng cách cải thiện hiệu quả của tim.

Với bơi lội, chúng tôi tăng cường tất cả cơ bắp , cũng là những người chịu trách nhiệm làm đầy và làm trống phổi.
Trong mỗi hơi thở, chúng ta có thể lấy không khí nhiều hơn với chi phí năng lượng ít hơn và hiệu quả hơn, làm tăng oxy và giảm căng thẳng của các cơ hô hấp này.

Tất cả các bài tập bơi được lên kế hoạch tốt khớp tăng của bạn linh hoạt , do đó phạm vi chuyển động tăng lên.

Trong khi cơ bắp tăng cường và chống lại chấn thương tốt hơn, xương Chúng tăng độ dày trở nên chống sốc hơn.