• Có Thể 1, 2024

"Llenito" do giữ nước? các Những người có nhiều mỡ trong cơ thể có ít nước hơn, chỉ 55% so với 65% mà một vận động viên có. Để tránh nó, hãy uống cà phê trước khi tập thể dục. Điều này kích thích giảm cân và nó làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc trong khi bạn đổ mồ hôi.

Uống cà phê 250 ml giảm tiêu thụ 72 calo vào bữa sáng Ngoài ra, caffeine nó chứa làm giảm mệt mỏi và cơn đói giảm những gì ngăn chặn sự nhàm chán sau khi tập thể dục. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí sinh lý học ứng dụng.

Các tùy chọn khác ...

Nếu mức độ mất nước là 3%, sức bền cơ bắp , tăng thân nhiệt có thể xảy ra, đau đầu và mất phương hướng. Hãy để nó không xảy ra với bạn!

1. Nước ngọt có hydrat

Họ đóng góp cho hấp thu natri đường ruột và nước ở mức độ lớn hơn các loại đồ uống khác, giúp dễ dàng đạt được mức hydrat hóa cần thiết sau khi tập thể dục. Đảm bảo một cuộc điều tra về Liên đoàn y học thể thao ở Tây Ban Nha.

2. Sinh tố tự làm

Trong ly máy xay sinh tố thêm một lòng trắng trứng, miếng trái cây (có thể là chuối, kiwi, dâu, dưa hoặc táo), 100 ml nước và sữa chua tự nhiên. Pha trộn hoàn hảo, rằng không có mảnh vỡ rắn, và tận hưởng.

3. Nước

Nước, cùng với các chất dinh dưỡng bạn ăn trong bữa ăn, cho phép bạn có được lượng đủ chất điện giải . Trong trường hợp bài tập sẽ diễn ra rất lâu và được thực hiện trong điều kiện nóng bức, bạn có thể thêm muối vào thức ăn của bạn Điều này giúp cơ thể bạn giữ nước.

Nếu bạn tập thể dục hơn 60 phút mỗi ngày, bạn sẽ phải tăng lượng carbohydrate và protein. Ví dụ, một ly sữa

Y HọC Video: Giới thiệu chế độ mới tùy chọn kỹ năng - Kết hợp kỹ năng nhiều vị tướng khác nhau Liên Quân Mobile (Có Thể 2024).