• Có Thể 5, 2024

Đôi khi cảm xúc của chúng ta tạo ra cảm giác trống rỗng hoặc lo lắng biên giới chúng ta ăn bánh sandwich để cố gắng loại bỏ nó, tuy nhiên, khi điều này trở thành thói quen, điều duy nhất chúng ta đạt được là một phần của thống kê Thừa cân .

Do đó, điều quan trọng là xác định xem chúng ta thực sự đói về mặt cảm xúc hay thể chất. Bằng cách này chúng ta sẽ chăm sóc cơ thể và sức khỏe của mình, nhưng làm thế nào để đạt được nó?

Bạn cũng có thể quan tâm: Làm thế nào để biết rằng bạn ăn cảm xúc của bạn?

Nuôi dưỡng cơ thể của bạn mà không có nghi ngờ!

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, nhà tâm lý học tâm thần , giải thích rằng liên hệ đầu tiên chúng ta có với thế giới và với mẹ là thức ăn, vì nó giúp chúng ta phát triển và hiểu những gì xung quanh.

"Về mặt xã hội, chúng ta có nhiều ý nghĩa liên quan đến thực phẩm, vì cuối cùng điều quan trọng là phải sống. Tuy nhiên, chúng ta phải cải thiện mối quan hệ với thực phẩm, hiểu rằng nó phục vụ để sống, nuôi dưỡng và cho cơ thể thực hiện các hoạt động khác nhau.

Tuy nhiên, chuyên gia giải thích rằng điều quan trọng là xác định khi nào bạn thực sự đói và khi cảm xúc khiến bạn ăn, ngay cả khi bạn đã hài lòng.

"Trước tiên, bạn phải xác định các dấu hiệu của cơn đói thể chất. Một ví dụ là khi bạn thèm một thứ gì đó như mì ống, nhưng khi bạn về nhà chỉ có nước dùng gà; Khi bạn ăn xong, bạn sẽ cảm thấy no và bạn sẽ quên mất mì ống. "

Ngược lại, khi bạn đói về mặt cảm xúc, bạn cảm thấy một cảm giác lo lắng được tạo ra trong đám rối thần kinh mặt trời hoặc miệng của dạ dày (hiểu rằng tất cả các cảm xúc đều có tác động vật lý lên cơ thể).

Bạn thậm chí có thể thèm mì ống, nhưng khi bạn không thỏa mãn cơn thèm đó và ăn thứ khác, cuối cùng bạn sẽ có nhu cầu muốn ăn mì ống bằng bất cứ giá nào.

"Bằng cách nào đó tâm trí cố gắng trốn tránh một số suy nghĩ hoặc vấn đề đau đớn, chuyển sang hành động khác", đó là vấn đề lớn của việc liên kết thực phẩm với cảm xúc.

Tuy nhiên, anh ấy nghĩ: "Nếu tôi ăn món ăn đó dường như với tôi vì tôi đã không nghĩ về một vấn đề mà tôi có, tôi sẽ không giải quyết vấn đề khi tôi ăn nó."

Để khắc phục điều đó, Yunuhén Juárez giải thích, điều quan trọng là phải điều trị tích hợp để bù đắp thiệt hại mà chúng ta đã gây ra cho cơ thể vì đã ăn không ngon trong một thời gian dài.

"Điều quan trọng là phải xem xét, tham dự và ưu tiên. Sau khi bạn khỏe, đó là cách bạn có thể giúp đỡ người khác tốt hơn, cải thiện môi trường của chúng tôi hoặc làm những gì chúng tôi muốn trong cuộc sống của chúng tôi, "chuyên gia kết luận. Còn bạn, bạn ăn vì đói về thể xác hay tinh thần?