• Có Thể 7, 2024

Một phần lớn dân số ở Mexico đấu tranh hàng ngày chống lại hai kẻ thù: thừa cân và béo phì. Cả hai đều là kết quả của những thói quen xấu phổ biến ở nước này, theo Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg . Phổ biến nhất là tiêu thụ nước thấp, lượng calo cao và bỏ bữa. Tuy nhiên, để điều này nên được thêm vào các mẹo tránh giảm cân, thay vì giúp loại bỏ nó.

Mục tiêu của việc tuân theo chế độ ăn kiêng là giảm cân hoặc giữ nó, nhưng Stephanie Castillo, trợ lý biên tập của cổng thông tin phòng chống.com , một vấn đề để đạt được nó là những lời khuyên tồi tệ thường truyền từ giọng nói này sang giọng nói khác và được coi là sự thật tuyệt đối.

Bạn cũng có thể quan tâm: Cách giảm cân nhanh

Không phải tất cả những gì được nói, phục vụ

Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng, bạn nghe thấy rất nhiều lời khuyên, nhưng những lời khuyên nào không tốt? Nhận sức khỏe , với thông tin từ Bưu điện Huffington , trình bày cho bạn năm trong số họ.

1. Tất cả các chất béo nhận được chất béo. Dành cho Tricia Psota , chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Washington, Điều này phụ thuộc vào chất béo bạn tiêu thụ. Những người đến từ quả óc chó, bơ và cá hồi bảo vệ tim và hỗ trợ sức khỏe nói chung. Ngay cả với một chế độ ăn uống cân bằng, những điều này có thể giúp bạn tránh bị thừa cân.

2. Thực hiện một số đồ ăn nhẹ trong ngày. Đó là một cách tuyệt vời để giảm đói, nhưng hầu hết thời gian bạn không lựa chọn đúng. Để làm việc này, Mike Clancy, huấn luyện viên cá nhân phòng tập thể dục David Barton , nói rằng đồ ăn nhẹ nên là các loại hạt, trái cây hoặc sữa chua.

3. Đếm lượng calo? Không phải tất cả các calo đều giống nhau và không được cơ thể xử lý theo cùng một cách, Clancy nói. Loại, thời gian và chất lượng có thể thay đổi đáng kể kết quả giảm cân của bạn. Calo chất lượng rất giàu chất dinh dưỡng.

4. Hết carbohydrate? Chrissy Carroll , người sáng lập Giải pháp truyền cảm hứng cho hạnh phúc, lưu ý rằng tiêu thụ quá nhiều carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, có thể gây tăng cân; nhưng không có nghiên cứu nào cho thấy rằng carbohydrate lành mạnh như ngũ cốc, trái cây và rau quả ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hoặc cân nặng, thì ngược lại.

5. Nhiều calo được đốt cháy với một dạ dày trống rỗng. Nó không thực sự ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo, nhưng bỏ qua thực phẩm, trước khi hoạt động, có thể dẫn đến mất cơ bắp theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sức mạnh và điều hòa hàng ngày . Sandra Moldavo, thuộc Học viện nha chu Hoa Kỳ, Chỉ ra rằng để có kết quả tốt, ăn một loại trái cây như chuối hoặc đào là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn cần có lời khuyên từ chuyên gia trước khi có bất kỳ lời khuyên nào. Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn.

Y HọC Video: Không Tiền hay Quan hệ thì nhất định phải nhuần nhuyễn 8 Bài học quý giá này | Tài chính 24H (Có Thể 2024).