• Có Thể 16, 2024

Đồng bộ não của bạn mất khoảng 66 ngày để hình thành thói quen bền bỉ Jane Wardle trong nghiên cứu của mình được công bố trên tạp chí Tạp chí tâm lý xã hội châu Âu . Và mặc dù có vẻ khó loại bỏ những thói quen xấu trước cuối năm nay, nhưng có một số điều bạn có thể bắt đầu nói lời tạm biệt từ hôm nay.

Chỉ khi bạn nhận ra rằng một thói quen va chạm với các giá trị và sức khỏe của bạn, bạn mới tìm thấy sức mạnh để định vị bản thân trước nó. Nhưng một sự thay đổi cũng là mộtđầu tư : làm cho nỗ lực ngày hôm nay để có được một hiệu suất vào ngày mai. Và điều quan trọng là phải cóđối tác (gia đình và bạn bè) thay vì tiến hành chiến tranh một mình, "ông khuyên. Antoni Gual, bác sĩ tâm thần.

Năm mới, thói quen ... Mới?

Không có gì là không thể, và ở đây chúng tôi nói với bạn một số thói quen xấu mà bạn có thể loại bỏ trước cuối năm nay, với thông tin từ nhà tâm lý học Andrea Méndez Molla.

1. Giả vờ rằng mọi thứ đều ổn khi không. Bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi thừa nhận với chính mình rằng bạn không cảm thấy tốt, vì thực tế đơn giản là bạn nhận thức được điều đó có nghĩa là bạn có thể thay đổi nó. Bạn không phải luôn luôn giả vờ rằng bạn mạnh mẽ, bạn cũng dễ bị tổn thương và con người, và nhận ra điều đó sẽ cho phép bạn bắt đầu thay đổi trong chính mình.

2. Hãy để quá khứ của bạn phá hủy hiện tại của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn mạnh mẽ hơn nhờ những lúc khó khăn, khôn ngoan hơn cho sai lầm của bạn và hạnh phúc hơn vì bây giờ bạn biết cách nhận ra giá trị đích thực của sự vật. Hãy tha thứ cho bản thân ngay hôm nay!

3. Bạn nghĩ rằng những ngày tốt nhất của bạn là trước hoặc sau món quà của bạn . Có 2 ngày trong năm khi không có gì có thể được thực hiện: Một là ngày hôm qua và ngày kia là ngày mai. Vì vậy, hôm nay là thời điểm thích hợp để tình yêu cười, làm việc và sống

4. Bạn bám lấy bạn là ai trước đây. Đừng kháng cự, bạn có thể nhìn vào bản thân và khám phá con người tuyệt vời mà bạn đang ở hiện tại (sau khi thất vọng hoặc thất bại). Những vấn đề này là cơ hội để biết sự tốt đẹp và sức mạnh có bên trong bạn

5. Mọi thứ làm bạn lo lắng! Lo lắng là kẻ thù lớn nhất của thời điểm hiện tại. Điều cực kỳ quan trọng là bạn phá vỡ thói quen này. Sẽ luôn tốt hơn khi kiệt sức vì nỗ lực hơn là mệt mỏi vì phải lo lắng quá nhiều.

6. Bạn hy sinh vì người khác. Chăm sóc bản thân không làm cho bạn ích kỷ, ngược lại, nó làm cho bạn không quan tâm. Trong thực tế, nó là hình thức không quan tâm chân thành nhất mà bạn có thể trải nghiệm. Chỉ thông qua tự chăm sóc chúng ta mới có thể chăm sóc người khác .

7. Hãy để những suy nghĩ tiêu cực có được điều tốt nhất của bạn. Đừng tin tất cả những gì bạn nghe thấy, hoặc tâm trí của chính bạn. Chọn hạnh phúc và bạn sẽ tìm thấy 100 lý do để hạnh phúc. Đó là đơn giản 99% thời gian. Nói về vấn đề của bạn là một chứng nghiện mà bạn phải loại bỏ.

Loại bỏ những thói quen xấu này trước khi kết thúc năm sẽ giúp bạn không chỉ bắt đầu một chu kỳ mới theo cách tốt nhất mà còn thay đổi cách bạn sống. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: 7 thói quen nhỏ để thành công hơn trong năm mới 2019│Channel Audio World (Có Thể 2024).