Giảm cân và không cơ bắp.

• Có Thể 4, 2024

Nếu bạn giảm cân, không nâng tạ, bạn có nguy cơ bị mất mô cơ thay vì béo bởi vì, cơ bắp tiêu thụ gấp đôi lượng calo cho hoạt động của nó, tiết lộ cho bác sĩ Donald Hensrud , phó giáo sư y học dự phòng và dinh dưỡng của Trường Y của Mayo Clinic ở Hoa Kỳ.

Do đó, khuyến cáo các chuyên gia, rằng chiến lược tốt nhất của bạn là ăn nhiều hơn protein và thực hiện các thói quen sức mạnh trong 20 hoặc 30 phút hai hoặc ba lần một tuần.

Bằng cách ăn nhiều protein, bạn sẽ tăng năng lượng để đạt được sự rèn luyện và thực hiện tốt nhất trong ngày này qua ngày khác: "ăn ít nhất 3 hoặc 4 khẩu phần từ 55 đến 85 gram đậu, đậu nành, cá, thịt gà, thịt nạc hoặc sữa ít chất béo mỗi ngày. "

Hãy nhớ rằng chăm sóc con số của bạn không có nghĩa là bạn phải trở thành nô lệ của tập thể dục . Về vấn đề này, Hensrud chỉ ra rằng các chế độ cực đoan phải bị lãng quên và những thay đổi nhỏ phải được áp dụng, để chúng là những mục tiêu rõ ràng được đáp ứng trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn.
 

Y HọC Video: Ketosis Phương pháp giảm cân hiện đại không mất cơ bắp (Có Thể 2024).