Cải thiện cuộc sống của bạn thông qua giấc ngủ

• Có Thể 1, 2024

Niềm vui, sự sáng tạo, tuổi trẻ và duy trì cân nặng khỏe mạnh là một số lợi ích của giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể có một giấc ngủ ngon, do căng thẳng và áp lực xã hội mà một người phải sống.

Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để thay đổi thói quen và đạt được sự nghỉ ngơi đầy đủ, để sống tốt hơn. Ngủ không ngon, âm vang về thể chất và cảm xúc. Nhận thông tin chi tiết!

Dựa trên một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia Mỹ trong Trường Y Harvard và Đại học California Khi một người "ngủ không ngon giấc", nghĩa là không nghỉ ngơi, nó sẽ làm hỏng sự kiểm soát não của cảm xúc, khiến họ dễ cảm thấy khó chịu và khó chịu vào ban ngày.

Bằng cách không nghỉ ngơi, não không thể bối cảnh hóa các kích thích tiêu cực và cung cấp cho họ một phản ứng thích hợp. Việc thiếu ngủ cũng liên quan đến nguy cơ mắc bệnh béo phì, trầm cảm, tâm trạng xấu, các vấn đề về tim và tiểu đường.

Học cách thư giãn

Theo các chuyên gia sức khỏe, giấc mơ là cuộc sống, bởi vì trong khi sinh vật nghỉ ngơi, nó được chuẩn bị bên trong và bên ngoài cho công việc của ngày hôm sau. Dưới đây là một số lời khuyên cho giấc ngủ ngon:

1. Tập thể dục thường xuyên.

2. Tránh ngủ trưa, đặc biệt nếu bạn khó ngủ vào ban đêm.

3. Uống và tiêu thụ các sản phẩm nhẹ, để quá trình tiêu hóa được thực hiện và không có cảm giác nặng nề.

4. Thực hiện một lựa chọn tốt của nệm, để có một phần còn lại và thoải mái hơn.

Những lời khuyên đơn giản nhưng thiết thực này sẽ có lợi cho cơ thể và tâm trí của bạn; Bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn.

Y HọC Video: 4 Bước Để Cải Thiện Mất Ngủ Và Khó Ngủ (Có Thể 2024).