• Tháng Tư 29, 2024

Viêm bụng được tạo ra bởi sự tích tụ khí, gây ra bởi thức ăn và tiêu hóa kém, tuy nhiên, có một số asana yoga giúp bạn có được một bụng phẳng, đảm bảo hành giả Marcia Hidalgo.

Các tư thế hiệu quả để có được bụng là những tư thế bao gồm xoắn, vì khi ấn và thư giãn bụng và các cơ quan nội tạng, quá trình oxy hóa của cơ thể được kích thích, đặc biệt là bụng.

Ngoài ra, "với asana là một massage bên trong ruột giúp giải phóng tất cả các độc tố gây viêm bụng", người sáng lập của Chúng tôi là Yoga .

Cải thiện tiêu hóa của bạn với những asana này!

Giáo viên ở Ashtanga Yoga Ông nói rằng "có những asana từ rất đơn giản đến rất cao cấp, nhưng điều quan trọng là cơ sở của vị trí".

Một ví dụ là asana sau đây, có hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và được khuyên dùng cho những người bắt đầu thực hành này:

Chào mặt trời, hiệu quả cho bụng phẳng

Để đốt cháy mỡ bụng là điều cần thiết để thực hiện các tư thế gọi là chào mặt trời bởi vì chúng giúp bạn bắt đầu đổ mồ hôi, cũng như những nơi sử dụng bụng và xoắn.

Bằng cách lặp lại chào mặt trời Năm lần bạn sẽ có tác dụng tích cực để giảm mỡ bụng.

Khi thực hành asana để cải thiện tiêu hóa, có được một bụng phẳng và điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bạn là cơ bản để hít vào và thở ra dài và sâu, chỉ định Marcia Hidalgo.

"Sự kiên định trong thực hành" sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đạt được một cái bụng phẳng. Nếu bạn thực hiện loại kỷ luật này hai hoặc ba lần một tuần, trong một tháng rưỡi hoặc hai tháng, bạn sẽ thấy kết quả trong cơ thể và sinh vật của mình.

Cho ăn vs viêm bụng

Các nhóm là một lựa chọn tốt để duy trì một dạ dày phẳng, vì các loại thực phẩm khác nhau như các sản phẩm sữa làm viêm nó. Bạn có thể chuẩn bị chúng với hạnh nhân, gạo hoặc hạt chim; để hương vị nó sử dụng một ít vani và làm ngọt chúng bằng mật ong agave, sẽ cung cấp cho bạn nhiều axit amin.

Marcia Hidalgo kết luận: "Việc tập yoga không chỉ ở mức độ thể chất mà còn giúp ích cho nội tâm vì nó cho phép tâm trí thư giãn, đưa ra quyết định chính xác hơn và cải thiện nhận thức của chúng ta về mọi thứ".