Chất xơ làm giảm tiêu hóa xấu do căng thẳng

• Tháng Tư 30, 2024

Thói quen ăn uống do thói quen tăng tốc, khiến mọi người ăn căng thẳng và tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo. Trên thực tế, ở Mexico, chỉ có 60% khuyến nghị chất xơ hàng ngày được tiêu thụ, điều này thúc đẩy tiêu hóa kém và các rối loạn khác.

Việc tiêu thụ các sản phẩm giàu chất béo có nguồn gốc động vật và tiêu thụ ít chất xơ, từ trái cây, rau hoặc ngũ cốc, là một vấn đề đáng kể góp phần, ngoài việc ăn uống do căng thẳng, do sự xuất hiện của thừa cân và béo phì.

Chúng ta có thể nghĩ rằng trạng thái của tâm trí không liên quan gì đến tiêu hóa của chúng ta; Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp, việc chúng ta trải qua căng thẳng, buồn bã, lo lắng hoặc một số cảm xúc khác có liên quan trực tiếp đến những gì xảy ra trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta và ngược lại.

Ngược lại, nếu hệ thống tiêu hóa hoạt động chính xác, tất cả các chất được tạo ra sẽ cân bằng và chúng sẽ có thể xử lý tốt hơn những cảm xúc và tình huống bất ngờ phát sinh xung quanh chúng ta, gây ra căng thẳng khi ăn, trong số những thứ khác.

Và với tất cả điều này, làm thế nào chúng ta có thể giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt? Không nghi ngờ gì, dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho điều này:

1. Bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây và các loại đậu như đậu, đậu, đậu xanh, trong số những loại khác.

2. Chất xơ của những thực phẩm này có khả năng giữ nước và đòi hỏi phải nhai và tiết nước bọt nhiều hơn, từ đó gây ra cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn và góp phần vào việc tiêu hóa thường xuyên.

3. Các nghiên cứu từ Đại học Cardiff ở Vương quốc Anh, kết luận rằng những người ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, ít căng thẳng cảm xúc, ít khó khăn về nhận thức, thái độ tích cực hơn và mức độ trầm cảm ít hơn.

Hiện tại chúng ta có thể tham gia vào các thói quen cuộc sống đầy căng thẳng, làm việc và thiếu thói quen thúc đẩy việc chăm sóc đường tiêu hóa, vì vậy đây là thời điểm tốt để suy nghĩ về cơ thể của bạn và tiêu thụ các nguồn chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc làm từ chất xơ của cám lúa mì. Để biết thêm thông tin truy cập www.allbran.com.mx

Y HọC Video: Tác hại đáng sợ khi ăn na không phải ai cũng biết điều này (Tháng Tư 2024).