• Có Thể 19, 2024

Sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày đôi khi khiến chúng ta nghĩ về bữa ăn như một thủ tục đơn thuần mà chúng ta phải thực hiện để thực hiện các hoạt động hàng ngày của chúng tôi. Chúng tôi mời bạn làm theo những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn suy nghĩ trước bạn ăn .

Ăn ngon hơn!

Đổi tay: Nếu bạn đúng, một cách tốt để bắt đầu đặt nhiều hơn chú ý trong những gì bạn ăn, là để thay đổi dao kéo tay. Cố gắng lấy thìa hoặc nĩa bằng tay trái, điều này sẽ khiến bạn phải sửa nhiều hơn về những gì bạn đang ăn và không chỉ làm như một động tác tự động.

Thả dao kéo trong mỗi vết cắn: Thả dao kéo giữa mỗi cái đồ ăn nhẹ , cho bạn cơ hội nhai thức ăn một cách chính xác, thưởng thức nó và chỉ ăn tiếp theo đồ ăn nhẹ khi miệng của bạn đã trống rỗng Làm điều này sẽ giúp bạn ăn chậm hơn và dễ dàng hơn để xác định các dấu hiệu của cảm giác no .

Chỉ ăn: Điều rất quan trọng là chỉ định không gian cho bữa ăn , nhưng cũng là một thời gian độc quyền. Thực hiện các nhiệm vụ khác trong khi chúng ta ăn, nó sẽ loại bỏ sự chú ý đến những gì chúng ta đang tiêu thụ, điều này có thể khuyến khích tiêu thụ nhiều hơn calo của những người cần thiết.

Hiệu ứng nhụy hoa: Làm việc để có được bữa ăn Đó là một chiến lược tốt để ăn chậm và chú ý lượng thức ăn tiêu thụ từ vỏ trấu hoặc mảnh vụn mà bạn để lại trên đĩa. Điều này xảy ra ví dụ với quả hồ trăn hoặc vỏ đậu phộng, vì thực tế là phải gọt vỏ từng cái, buộc chúng ta phải dừng lại, làm việc cho thức ăn , tiêu thụ nó và trải qua toàn bộ quá trình một lần nữa.

Bằng chứng trên đĩa: Một cách khác để nhận thức được những gì chúng ta ăn là để lại trên đĩa chất thải của một số thức ăn . Xương của cánh gà hoặc xương sườn, vỏ tôm hoặc các loài giáp xác khác, vỏ của nghêu, trong số những loại khác, là bằng chứng của những gì đã được tiêu thụ, khiến chúng ta nhận thức rõ hơn về số lượng chúng tôi ăn

Một quả trước khi ăn: Ăn một quả táo, một quả lê hoặc bất kỳ khác trái cây giàu có chất xơ Nó giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính, vì bạn sẽ cảm thấy hài lòng nhanh hơn.

Y HọC Video: 3 Cách làm yến mạch ăn ngon hơn! (Có Thể 2024).