Chống béo cơ thể xấu

• Tháng Tư 30, 2024

Bạn muốn giảm cân mất sự thiếu sót trong vòng tay của bạn và thoát khỏi bụng phình ra . Đây là những mong muốn phổ biến nhất của những người muốn mất những khoản tiền gửi của chất béo bổ sung trong cơ thể bạn, nhưng chúng ta có thực sự biết những gì để mất?

Chúng ta có đủ kiến ​​thức về cách sửa đổi thói quen ăn uống của mình không? Chúng ta có biết thực phẩm nào nên tránh và loại nào nên tiêu thụ nhiều nhất không? Để đi đến bước tiếp theo và chấm dứt ảo ảnh, chúng tôi cung cấp cho bạn thông tin sẽ giúp bạn nhận ra nhân vật phản diện - chất béo xấu - và nó khác với béo tốt . Làm thế nào để phân biệt cái này với cái kia?

Chất béo không bão hòa đơn

các chất béo không bão hòa đơn họ là tốt, bởi vì mức độ cholesterol xấu (LDL) và chúng làm tăng cholesterol tốt, còn được gọi là Cholesterol HDL .

Một số nguồn chất béo không bão hòa đơn bao gồm quả bơ , dầu canola , dầu ô liu và các loại hạt , như quả óc chó và đậu phộng .

Tin tốt là chất béo không bão hòa đơn Họ được biết là giúp đỡ giảm cân bởi vì họ giảm mỡ cơ thể .

Chất béo không bão hòa đa và chất béo chuyển hóa

các chất béo không bão hòa đa họ là loại khác của chất béo tốt . Họ đang ở trong Omega-3 giúp hạ thấp huyết áp , cholesterol xấu, giúp ngăn chặn viêm và bảo vệ não và hệ thần kinh . Các nguồn chất béo không bão hòa đa phổ biến bao gồm dầu cá, cá hồi, ngô, nghệ tây, đậu nành và hướng dương.

cácchất béo bão hòa Chất béo xấu được coi là vì chúng làm tăng mức cholesterol xấu trong máu. Nguồn chất béo bão hòa bao gồm sữa, trứng, thịt, hải sản, các loại dầu như dừa, cọ và hạnh nhân.

các chất béo chuyển hóa là chất béo hydro hóa được sản xuất bởi con người, được tìm thấy trong thực phẩm đóng gói, chẳng hạn như bỏng ngô để nấu vi sóng, bơ thực vật và rút ngắn.

Y HọC Video: 30 phút cardio giảm mỡ toàn thân (All level) | 30 minutes cardio fat burner | Hana Giang Anh (Tháng Tư 2024).