Bữa sáng cho trẻ em cho kỳ nghỉ

• Có Thể 6, 2024

Bữa ăn đầu tiên trong ngày rất cần thiết cho trẻ em đang ở tăng trưởng . Vì lý do này, bữa sáng của họ phải được cân bằng, bởi vì chúng là nguồn thiết yếu của chất dinh dưỡng rằng họ cần thực hiện đến mức tối đa, khẳng định chuyên gia dinh dưỡng Adelaida López Mercado , chuyên gia trong liệu pháp ăn kiêng.

Vì vậy, bữa ăn đầu tiên trong ngày rất phong phú và bổ dưỡng bạn cần bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm, chẳng hạn như: rau và trái cây; ngũ cốc, các loại đậu và thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Một ý tưởng tốt là cho trẻ em để giúp đỡ trong nhà bếp khi chuẩn bị bữa sáng. Theo cách này, khi tương tác với cha mẹ và biết họ sẽ ăn gì, họ thèm ăn sẽ tăng lên.

Do đó trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một số ý tưởng để tạo ra một bữa ăn sáng đầy đủ trong những kỳ nghỉ và tận hưởng chúng với những đứa trẻ trong nhà:

Bột yến mạch và rau dền

Thành phần (1 người) Một nửa chén yến mạch nguyên Một cốc nước Hai muỗng canh rau dền tự nhiên Một muỗng canh mầm lúa mì Một ly sữa bò với Cal C Tose

Chuẩn bị: Trong một cái chảo nhỏ, nấu yến mạch với nước trên lửa lớn. Khi nó bắt đầu sôi, hạ thấp ngọn lửa và nấu trong hai hoặc ba phút. Phục vụ trong một món ăn sâu và trộn phần còn lại của các thành phần và phục vụ. Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm một số loại hạt, nho khô hoặc cranberries.

Trứng ốp la

Thành phần (1 người) Một quả trứng Hai hoặc ba tờ rau bina xắt nhỏ (hoặc một nửa củ cà rốt nghiền, hoặc nhánh bông cải xanh, hạt ngô, v.v.) Một lát hành tây xắt nhỏ Salt Pepper (tùy chọn)

Chuẩn bị: Chiên hành tây một chút và thêm trứng đánh nhẹ với muối và hạt tiêu. Thêm rau và gấp làm đôi khi các cạnh có màu nâu nhạt hoặc đơn giản là lật lại. Bạn có thể sử dụng giăm bông và cũng đi kèm với trứng ốp la của bạn với đậu nghiền với ít chất béo và muối. Kèm theo bữa sáng của bạn với một ly sữa với Cal C Tose.

Hãy nhớ rằng sữa là một phần cơ bản của các thành phần thiết yếu của bữa sáng. Một nguồn dinh dưỡng tốt là sữa với sô cô la, được chuẩn bị với Cal-C-Tose; cung cấp protein, vitamin (A, E, B phức tạp), carbohydrate, chất béo, chất xơ, axit folic, kẽm, sắt, iốt, trong số những loại khác, giúp tăng trưởng tốt và dinh dưỡng cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Để biết thêm thông tin, hãy xem: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

Y HọC Video: Xe buýt tại Mỹ phát thức ăn cho trẻ bị đói trong kỳ nghỉ hè (Có Thể 2024).