• Có Thể 2, 2024

Một số nghiên cứu, đặc biệt là những nghiên cứu về Đại học Pennsylvania, đề nghị rằng bữa tối nên là ba giờ trước khi chúng ta đi ngủ; Tất nhiên, nếu mục tiêu của chúng tôi là giảm thêm vài kg.

Tuy nhiên, trước khi tuyên bố dạ dày của chúng tôi vào nửa đêm, đại đa số đã quyết định ghé thăm tủ lạnh. Và nếu hối hận sẽ đến sau đêm này. Không có lý do để cảm thấy tội lỗi, vì có những thực phẩm mà chúng ta có thể ăn vào ban đêm.

Phô mai panela quesadilla

Ngon và thật! Một nghiên cứu được thực hiện bởi Thư viện Y khoa Quốc gia Viện Y tế Quốc gia đã tiết lộ rằng lượng calo được đóng góp bởi protein (phô mai, thịt, thịt gà, trứng ...) không chỉ kiểm soát sự thèm ăn, nó còn kích thích sự trao đổi chất và phục hồi của cơ thể sau một thói quen thể chất cường độ cao.

1. Món ngũ cốc và sữa đường

Giấc ngủ là thời gian duy nhất cơ thể tự "sửa chữa", vì vậy nó đòi hỏi năng lượng. Lượng protein, trước khi ngủ, giúp duy trì lưu lượng máu liên tục giúp xây dựng lại các mô cơ, tế bào và tất nhiên, đốt cháy chất béo.

2. Ly sữa

Đó là một trong những bữa tối hiệu quả nhất, và không phải vì mẹ chúng tôi đã cho chúng tôi khi còn nhỏ, mà bởi vì nó có tryptophan và axit amin, thúc đẩy sản xuất serotonin (hormone ngủ).

Những thực phẩm khác mà chúng ta có thể ăn trước khi đi ngủ là thịt gà tây, cá tự nhiên hoặc salad với những miếng phô mai. Chỉ có điều chúng tôi chọn, trong số này, những gì chúng tôi thích nhất!

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tại sao những người có hình xăm hấp dẫn?

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Thiết bị nguy hiểm nhất trong phòng tập thể dục

Ăn yến mạch có lợi ... Bạn sẽ bị mê hoặc!

Y HọC Video: ???? TINGA DE POLLO, receta fácil para quesadillas y tostadas, #mexican food, #quesadilla, #tinga (Có Thể 2024).