Có thể ngồi gây lo lắng?

• Có Thể 19, 2024

Những người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi có nhiều khả năng cảm thấy lo lắng , đề nghị sửa đổi mới cho một số nghiên cứu.

Các phát hiện, các nhà nghiên cứu cho biết, không chứng minh rằng ngồi trước TV hoặc máy tính gây ra lo lắng. Mặc dù nó được chỉ ra là một khả năng mà mọi người dễ bị lo lắng chọn lối sống ít vận động

Mặt khác, cũng nên xem xét rằng thời gian chết quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, điều tra viên chính của đánh giá này, Megan Teychenne, thuộc Trung tâm cho Đại học Deakin hoạt động thể chất và nghiên cứu dinh dưỡng, tại Victoria, Úc.

Đó có thể là một cách gián tiếp: ví dụ, nếu mọi người mất ngủ, vì họ dành hàng giờ trên mạng hoặc xem tivi, những yếu tố này có thể góp phần vào lo lắng Teychenne giải thích. Nó cũng có thể có tác dụng trực tiếp hơn - ví dụ, nếu bạn thực hành một hoạt động ít vận động như chơi các trò chơi video liên tục kích thích hệ thần kinh.

Nhưng tất cả điều này, bây giờ, chỉ là suy đoán.

Điểm quan trọng, theo Teychenne, là có mối quan hệ giữa ngồi và lo lắng kéo dài, một cái gì đó nên được nghiên cứu nhiều hơn.

"Chúng tôi biết rằng lo lắng là một căn bệnh nghiêm trọng", ông nói và lưu ý rằng ở Úc, khoảng một phần sáu người lớn và thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn lo âu.

"Với số lượng ngày càng tăng của những người dành thời gian dài cho máy tính, trước tivi và trên điện thoại thông minh của họ, điều quan trọng là chúng tôi xác định xem thời gian chúng tôi dành cho các hoạt động này, có thể khiến chúng tôi có khả năng lớn hơn không chịu đựng lo lắng "Teychenne nói.

Đánh giá, được công bố trực tuyến vào ngày 19 tháng 6 trên tạp chíBMC Y tế công cộng , đã phân tích chín nghiên cứu quốc tế. Một số tập trung vào người lớn, một số về trẻ em; một số người được chẩn đoán mắc chứng lo âu lâm sàng, trong khi những người khác yêu cầu mọi người chỉ ra mức độ thường xuyên họ cảm thấy "lo lắng, căng thẳng hoặc lo lắng".

Nói chung, nhóm của Teychenne thấy rằng hầu hết các nghiên cứu có mối tương quan giữa thời gian ngồi và ngày của mọi người. mức độ lo lắng của bạn

Tuy nhiên, cũng có những cảnh báo lớn trong các nghiên cứu này. Vì hầu hết các bài kiểm tra này đã so sánh cùng một nhóm người với những người khác, tại cùng một thời điểm, thay vì theo cùng một người theo thời gian.

Đó là lý do tại sao, Teychenne nói, không rõ điều gì đến trước - lo lắng hoặc một lối sống ít vận động.

Ngoài ra, các nghiên cứu tập trung vào "thời gian trên màn hình" - ngồi trước tivi hoặc máy tính - đưa ra kết luận trái chiều. Một số gợi ý một liên kết đến sự lo lắng, trong khi những người khác thì không.

"Những gì chúng ta có thể nói là: chúng ta biết rằng thời gian nói chung, việc ngồi - thường liên quan đến việc sử dụng máy tính, tivi, điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử khác - có liên quan đến các triệu chứng lo âu ở mức độ cao hơn" Teychenne nói. "Do đó, điều quan trọng là chúng tôi ghi nhớ điều này trong cuộc sống bận rộn hàng ngày."

Nghiên cứu trước đây đã tìm thấy mối liên quan giữa hành vi tĩnh tại và bệnh tật thể chất. Một đánh giá của 47 nghiên cứu ở Canada được công bố vào tháng 1 năm 2015 cho thấy rằng hàng ngày, ngồi trong một thời gian dài, có liên quan đến việc có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn đáng kể, bệnh tiểu đường , ung thư và tử vong sớm.

Teychenne khuyên mọi người nên đi bộ và thậm chí đề cập rằng việc đứng dậy và ở vị trí này trong giây lát và kéo dài, liên tục trong suốt cả ngày có thể mang lại điều tuyệt vời lợi ích cho sức khỏe.

"Những điều đơn giản có thể được thực hiện, rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và, có khả năng, để duy trì sức khỏe tinh thần tốt," ông nói.

Trong khi đó, bác sĩ Alan Manevitz, bác sĩ tâm thần lâm sàng Bệnh viện Lenox Hill ở thành phố New York , anh đồng ý.

"Đó là lẽ thường," Manevitz, người không tham gia vào cuộc điều tra nói. Nhưng giống như Teychenne, ông nhấn mạnh rằng nghiên cứu không chứng minh được nhân quả. Tuy nhiên, ông nói thêm, có một số bằng chứng kết nối hoạt động thể chất với tinh thần.

Đó không phải là một mối quan hệ đơn giản, Manevitz nói. Một mặt, những người lo lắng hoặc trầm cảm có thể vẫn không ra ngoài và dành nhiều thời gian trong ngày để ngồi - điều này có thể làm xấu đi các triệu chứng sức khỏe tâm thần của họ.

Nhưng cũng có thể là quá nhiều không hoạt động có thể nuôi dưỡng sự lo lắng, theo Manevitz.Và ông nói rằng nghiên cứu trên động vật cho thấy tập thể dục có thể làm dịu phản ứng của não đối với căng thẳng.

Và sau đó là vai trò của sức khỏe thể chất, Manevitz nói: Những người có cuộc sống tĩnh tại có thể có nhiều hơn vấn đề y tế mãn tính, rằng họ sẽ thu phí đối với sức khỏe tâm thần.

"Tất cả những điều này - không hoạt động, trầm cảm, lo lắng , sức khỏe thể chất -. Họ ảnh hưởng lẫn nhau. "Đó là một chuyến đi khứ hồi," Manevitz nói.

Bác sĩ đồng ý rằng nên nghỉ ngơi tại nơi làm việc - hoặc khi xem TV - đi bộ, kéo dài và di chuyển một chút.

"Bạn không cần phải đi xung quanh, đến một lớp học hoặc đến phòng tập thể dục để kết hợp hoạt động trong cuộc sống của bạn," Manevitz nói.

Để biết thêm thông tin về rối loạn lo âu, bạn có thể tham khảo tại Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia.