5 lời khuyên của bài tập hiệu suất cao

• Có Thể 9, 2024

Để đạt được thành công trong thể thao của hiệu suất cao kỷ luật và sự kiên trì là cần thiết trong quá trình đào tạo, theo cách này cơ thể thích nghi với nhu cầu của các cuộc thi thế giới. Nhận sức khỏe Nó tiết lộ bí mật của các vận động viên tốt nhất để giành chiến thắng trong mỗi môn của họ.

1. Michele Frangili Người chiến thắng huy chương vàng trong hội chợ Olympic trong môn bắn cung, khuyên bạn nên bơi ít nhất một ngày một tuần để loại bỏ hợp đồng vũ khí.

2. Người đi xe đạp phải tăng cường tất cả cơ bắp của xương chậu để có sức mạnh lớn hơn và linh hoạt . Alexander Vinokurov , thực hiện năm phiên tăng cường bụng một tuần ít nhất 15 phút mỗi lần.

3. Để cải thiện số dư và nhanh nhẹn trong đấu kiếm , Elisa Di Francisca Giành huy chương vàng Olympic, cô thực hiện các cuộc đua ngắn, nhảy, vung chân vừa phải và nâng đầu gối.

4. Trong trường hợp trọng lượng Wan Mingjuan , khuyên bạn nên thực hiện các động tác xoay bằng cánh tay trong ít nhất 15 phút để làm nóng hiệu quả cơ bắp . Để tăng cường sức mạnh cho đôi chân và tránh chấn thương, hãy chạy ít nhất 5 km.

5. Để trở thành người chiến thắng trong bơi như Ryan Lochte , bạn phải phát triển kỹ thuật, vì vậy điều quan trọng là phải làm bài tập trong loạt 50-100 mét, để tránh mệt mỏi và cải thiện tốc độ.

Thực hiện theo các mẹo này để trở thành người chiến thắng như là vận động viên giỏi nhất của Thế vận hội. Hãy nhớ rằng kỷ luật là chìa khóa để thành công. Chúc may mắn

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 13 lời khuyên học tập đạt hiệu quả cao | DANG HNN (Có Thể 2024).