5 món ăn mùa thu bổ dưỡng

• Tháng Tư 29, 2024

Mùa thu đến với nhiều thực phẩm bổ dưỡng giúp ngăn ngừa bệnh và để giữ sự đóng góp của vitamin và khoáng sản những gì cơ thể cần. Vì vậy, bạn có thể kết hợp một chế độ ăn uống Để giúp giữ cho sức khỏe của bạn ổn định, dưới đây là năm ví dụ về các sản phẩm bạn nên tiêu thụ.

Bí ngô

Bí ngô là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và của vitamin A, giúp kích thích hoạt động của tế bào màu trắng trong máu, cũng như để điều chỉnh sự tăng trưởng và phân chia tế bào. Ngoài ra, nó cung cấp một cảm giác cảm giác no , cải thiện quá cảnh đường ruột ; cho phép bạn có tầm nhìn trong điều kiện tốt, da , niêm mạc và xương. Khi ăn nó cải thiện hệ thống miễn dịch .  

Hạt của nó rất giàu chất béo và dầu lành mạnh như omega 3 và omega 6, vì vậy nó giúp giảm cholesterol , tăng huyết áp và viêm khớp . Nhờ sức mạnh của anh ấy chất chống oxy hóa , giúp giữ tế bào trong điều kiện tốt và ngăn chặn sự phát sinh các gốc tự do.

Quả hồng

Quả hồng, quả có màu cam đậm và có mùi thơm đặc biệt, được đặc trưng là một nguồn phong phú trong vitamin A và C, cũng như mangan, canxi và kali. Nó giúp hình thành collagen , xương, răng, hồng cầu và ủng hộ sự hấp thụ sắt từ thực phẩm.

Táo

Táo rất giàu chất xơ và nguồn tuyệt vời của vitamin A và C; có tài sản chất chống oxy hóa và hoạt động như một thực phẩm làm se hoặc nhuận tràng. Chúng được khuyên dùng cho những người đau khổ bệnh tim mạch, thoái hóa và ung thư . Điều chỉnh tiêu hóa , làm sạch răng và tăng cường lợi.

Granada

Quả lựu được gọi là "viên ngọc của mùa thu", bởi vì bột giấy bao quanh hạt rất giàu chất chống oxy hóa , đó là một nguồn tốt chất xơ , kali vitamin C; giúp điều chỉnh hoạt động của cơ và rất hữu ích cho việc tạo và truyền xung động thần kinh trung ương. Ngoài ra, nó có chứa axit citric , rất hữu ích cho việc kiềm hóa nước tiểu.

Rau mầm Brussels

Rau mầm Brussels là một nguồn tốt chất xơ , axit folic và vitamin C, cũng như trong kali, phốt pho, iốt, kẽm, canxi, magiê và natri. Nó ủng hộ cảm giác cảm giác no và quá cảnh đường ruột . Nhờ có hàm lượng chất phytochemical cao, nó góp phần ngăn ngừa bệnh thoái hóa và kích thích hệ thống miễn dịch .

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi