5 thực phẩm chống hoảng loạn

• Có Thể 1, 2024

Nhiều người thường bình tĩnh lo lắng hoặc hoảng loạn Với việc ăn nhạt, nghĩa là họ ăn nhiều hơn mức cần thiết để giảm các triệu chứng như: nhịp tim nhanh, giãn đồng tử, cảm giác nghẹt thở, run rẩy ở tứ chi, cảm giác mất kiểm soát hoặc hiểu biết, ra mồ hôi, cứng và yếu cơ bắp , trong số những người khác.

Vì lý do này, điều quan trọng là phải có một cho ăn cân bằng, giàu thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là có đặc tính chất chống oxy hóa hoặc chứa vitamin B hoặc magiê, có thể giúp vượt qua hoảng loạn và lo lắng , như:

1.- Trái cây mất nước: Trung bình họ cung cấp 300 calo mỗi 100 gram, chất xơ , vitamin và khoáng sản. Nói chung, quả đào, vì chúng phù hợp hơn, cung cấp nhiều cảm giác no hơn vì bạn phải nhai chúng nhiều hơn, điều quan trọng là phải uống nhiều nước để đạt được hiệu quả này. Với một hoặc hai đơn vị là đủ.

2.- Sữa chua không béo với trái cây hoặc ngũ cốc: Họ đóng góp 100 calo mỗi thuyền và chúng chứa chất xơ , protein chất lượng tốt, canxi và vitamin . Ngoài các chất dinh dưỡng, họ đang làm mới và làm dịu lo lắng cho ăn một số thực phẩm ngọt. Chúng rất dễ dàng để có được và vận chuyển đặc biệt là khi bạn đang trên đường phố.

3.- Thanh ngũ cốc: Họ cung cấp, trung bình, 110 calo và có nhiều loại khác nhau trên thị trường; với trái cây mất nước, trái cây khô và sô cô la chip. Bạn có thể tiêu thụ một hoặc hai mỗi ngày. Các phiên bản ánh sáng chứa khoảng một nửa lượng calo. Họ đóng góp chất xơ , protein, ít chất béo, vitamin và khoáng sản. Họ cung cấp một cảm giác đầy đủ, nên nhai chúng tốt.

4.- Dưa chua: Họ cung cấp rất ít calo và họ là một nguồn chất xơ . Chúng cung cấp một cảm giác đầy đủ do tính nhất quán cứng, đòi hỏi phải nhai. Không có giới hạn trong tiêu thụ của nó, tuy nhiên, nó thường không được ăn với số lượng lớn do hương vị mạnh mẽ của nó.

5.- Trái cây tươi: Chúng tôi đề nghị những loại có độ đặc cao hơn như táo, lê, đào (có vỏ) hoặc chuối không chín lắm. Họ cung cấp, trung bình, từ 60 đến 140 calo mỗi đơn vị, nước, chất xơ , vitamin và khoáng sản. Nhai và hương vị ngọt ngào làm giảm lo lắng và ảnh hưởng của hoảng loạn .

Hãy nhớ rằng hoảng loạn và dây thần kinh phải được cho ăn, để chúng biến mất, nhưng với các sản phẩm thấp trong calo và rằng họ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn hoặc thèm ăn. Còn bạn, bạn có ăn khi bạn hoảng loạn hay căng thẳng không?

Y HọC Video: NGƯỜI HAY LO ÂU THƯỜNG TỔN THỌ SỚM VÀ ĐÂY LÀ 5 CÁCH PHÒNG CHỐNG HIỆU QUẢ (Có Thể 2024).