10 lời khuyên để ngăn ngừa suy tim

• Có Thể 5, 2024

các bệnh tim mạch Họ thu phí 17,5 triệu sinh mạng hàng năm trên thế giới. Ở Mexico, khoảng 87.000 người chết mỗi năm vì một số bệnh tim .

Theo các nhà nghiên cứu từ Khoa Y của Đại học Tự trị Quốc gia Mexico (UNAM), hai điều kiện phổ biến nhất ở nước ta là phì đại và suy tim .

Suy tim là gì?

Tình trạng này có liên quan đến thực tế là tim có khả năng bơm máu ít hơn so với bình thường.

Hậu quả là người có suy tim Bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện một số hoạt động thể chất (như đi bộ hoặc leo cầu thang) hoặc cảm thấy khó thở.

Chúng ta có thể làm gì?

Để bắt đầu, bệnh nhân và gia đình của anh ta phải thay đổi cách sống và trong cuộc sống của họ thói quen để duy trì sức khỏe và trì hoãn sự tiến triển của bệnh:

1. Nấu ăn mà không cần muối và không có chất béo . Tránh những bữa ăn quá nặng.
2. Tránh rượu . Đồ uống thú vị như cà phê, trà và đồ uống cola cũng không được khuyến khích.
3. Không hút thuốc . các thuốc lá Nó là một chất độc cho sức khỏe của bạn, nó làm hỏng các động mạch của cơ thể, đặc biệt là những trái tim. Nó thường không dễ dàng để bỏ thuốc, nhưng bác sĩ có thể cung cấp trợ giúp.
4. Theo dõi cân nặng . Mua một tỷ lệ chính xác và sử dụng nó mỗi ngày khi bạn thức dậy, viết ra kết quả vào một cuốn sổ tay.
5. Tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn của bác sĩ về việc điều trị.
6. Thực hiện tập thể dục , nếu tình hình của bệnh nhân cho phép nó.
7. Tránh tiếp xúc với những người có cảm lạnh và tiêm phòng thường xuyên chống lại cảm cúm .
8. Lập kế hoạch hoạt động công việc theo cách mà các nhiệm vụ và nghĩa vụ không áp đảo bạn quá mức.
9. Trong những giây phút nghỉ ngơi, hãy cố gắng thư giãn và tận hưởng sự im lặng. Có khả năng là suy tim không gây ra bất kỳ giới hạn nào trong giai đoạn đầu của nó, nhưng sau đó, cuộc sống của bạn có thể rất hạn chế.
10. Hãy nghĩ rằng những thay đổi trong thói quen của cuộc sống hàng ngày có thể là tích cực và thú vị.

Hãy nhớ rằng các hoạt động thể chất và thể thao, cùng với chế độ ăn uống cân bằng và giảm natri và chất béo, cho phép tim và động mạch của bạn khỏe mạnh.