• Tháng Tư 26, 2024

Giữ một cái ăn uống lành mạnh Đó là một nhiệm vụ hàng ngày. Tùy thuộc vào mùa trong năm, nên tăng tiêu thụ một số loại thực phẩm. Chuyên gia khuyên bạn nên làm theo chế độ ăn uống cho mùa đông bởi vì cơ thể phải chịu đựng nhiệt độ thấp .

" chế độ ăn uống có hiệu quả trong mùa hè không hiệu quả bằng mùa đông , vì nó quá nhẹ cho nhu cầu thật sinh vật , giải thích thông tin của Ban thư ký sức khỏe của Querétaro .

Chế độ ăn mùa đông

Theo tổ chức này, vào mùa đông, chìa khóa là ăn của tất cả mọi thứ nhưng trong phần nhỏ . Tránh đồ uống có đường, chẳng hạn như nước ngọt và nước trái cây.

Điều quan trọng nhất về điều này mùa của mùa đông là để đưa vào tài khoản các phần của thức ăn không vượt quá và kết hợp chúng đầy đủ, "nói Tổ chức y tế.

Trên đây là quan trọng đối với không tăng của trọng lượng , kể từ khi mùa đông xu hướng là tiêu thụ thêm calo .

Salad ít hấp dẫn với các thực phẩm lạnh và nóng dường như có khả năng gây tăng cân. Điều quan trọng là phải biết những loại thực phẩm để tiêu thụ và bảo trọng các các phần ", nhấn mạnh Ban thư ký sức khỏe của Querétaro .

Để tránh Thừa cân và bệnh đường hô hấp , phổ biến trong mùa này trong năm, lý tưởng là làm theo các khuyến nghị này.

1. Tránh các loại kem khi vào thực phẩm. Bạn có thể thay thế chúng bằng súp rau, súp gà, nước dùng thịt bò, cá hoặc tôm. Khi chuẩn bị chúng ở nhà, chúng chứa ít hơn calo .

2. Tăng mức tiêu thụ gia vị. các hành tây và tỏi bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng đường hô hấp . Chúng chứa các thuộc tính sát trùng chống lại các vi sinh vật và chất nhầy có lợi cho việc trục xuất chất nhầy.

3. Tăng tiêu thụ sữa chua. Nếu bạn đang điều trị y tế do nhiễm trùng đường hô hấp, hãy bảo vệ hệ thực vật đường ruột với việc tiêu thụ sữa chua (ít béo) và trái cây tươi.

4. Thay đường bằng mật ong. Mật ong cung cấp nhiều năng lượng hơn và có lợi cho sức khỏe của đường hô hấp , bảo vệ bạn khỏi cảm cúm , ho hoặc cảm lạnh.

5. Tiêu thụ vitamin A. Chất dinh dưỡng này bảo vệ da khỏi lạnh và ngăn ngừa môi bạn bị nứt nẻ. Các loại thực phẩm mà bạn có thể tăng trong chế độ ăn uống Chúng là sữa, phô mai tươi và trứng.

6. Nâng cao mức tiêu thụ vitamin C. Để có một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa đông, nên đưa vào chế độ ăn uống thực phẩm phong phú vitamin C bởi vì nó kích thích hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Nó được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, chanh, bưởi, ổi và tejocote.

7. Giữ nước. Để tránh mất bù của sinh vật , đề nghị là ở lại ngậm nước . Uống ít nhất tám ly nước. Bạn có thể nhận được một khi bạn thức dậy, một cái khác vào bữa sáng, hai vào buổi trưa, một vào bữa trưa, hai vào buổi chiều và một vào buổi tối, gợi ý nhà dinh dưỡng Alejandra Matías Serrano.

Đây là một số mẹo "hữu ích" mà bạn có thể làm theo để chăm sóc chế độ ăn uống . Bằng cách này, bạn đối phó với các bệnh về đường hô hấp và tránh tăng cân trong mùa này mùa đông . Hãy chăm sóc sức khỏe và con số của bạn!

Y HọC Video: Chế độ ăn uống cho trẻ về mùa đông như thế nào hợp lý? (Tháng Tư 2024).