• Có Thể 3, 2024

Quan niệm sai lầm là carbohydrate họ là kẻ thù số một của chế độ ăn kiêng và mục tiêu của chúng tôi là giảm cân Tuy nhiên, chúng là thực phẩm thiết yếu cho cuộc sống và các đồng minh để chăm sóc con số của bạn.

Theo Nhà dinh dưỡng học Aactsa Hourigan carbohydrate là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng sinh vật nó đòi hỏi số lượng tương đối lớn để sản xuất năng lượng; hai loại còn lại là protein và chất béo.

Hương vị giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng

các carbohydrate Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và ở đây chúng tôi cho bạn biết năm trong số đó sẽ giúp bạn chăm sóc cân nặng của bạn.

1. Dứa Một chén dứa xắt nhỏ mang lại khoảng 82 calo . Ngoài ra, nhờ chất xơ mà nó chứa, mang lại cảm giác đầy đủ và đầy đủ.

2. Bột yến mạch Đây là thực phẩm đầu tiên được dán nhãn là tốt cho sức khỏe của FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm). Yến mạch được liên kết với sự cải thiện mức độ của cholesterol , trọng lượng và huyết áp . Là một thực phẩm giàu chất xơ, nó có thêm lợi ích là thỏa mãn và ngăn ngừa đói.

3. mì ống tích hợp Đối với các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại thành phố New York, Niềm vui Pasta wholemeal chứa tất cả các phần dinh dưỡng của hạt ban đầu, làm cho nó trở thành một nguồn vitamin B, sắt, protein và chất xơ . Những lợi ích này làm cho nó trở thành một thực phẩm thúc đẩy năng lượng lâu dài và kiểm soát sự thèm ăn giữa các bữa ăn.

4. Gạo lứt Theo một nghiên cứu về Trường Y tế Công cộng Harvard.

5. Giáo hoàng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Marco Taboada thuộc Trung tâm Đái tháo đường và Tăng huyết áp toàn diện (CEDHI) tiêu thụ khoai tây vừa phải (100 gram) cung cấp đủ carbohydrate để sản xuất năng lượng trong sinh vật . Ngoài ra, nó chỉ chứa 110 calo.

Dành cho Aactsa Hourigan , mặc dù protein và chất béo cũng cung cấp cho bạn nhiên liệu, carbohydrate chúng là nguồn năng lượng mà hầu hết tất cả các cơ quan và cơ bắp, bao gồm cả tim, và là người duy nhất có thể sử dụng não . Trên thực tế, nó đốt cháy tới 30% lượng carbohydrate bạn ăn hàng ngày.

Y HọC Video: Ngày tết ăn uống sao cho đúng cách? Chế độ ăn không bị tăng cân - Không mệt mỏi (Có Thể 2024).