• Có Thể 6, 2024

Bạn trông lớn hơn! Bất kể bạn thuộc giới tính nào, nam hay nữ, cụm từ này khiến bạn không thoải mái. Tuy nhiên, có thể lỗi nằm ở thói quen mà bạn có, và điều đó có thể khiến bạn trông và cảm thấy già hơn.

các Chuyên gia dinh dưỡng Ana Cristina Gutiérrez lưu ý rằng nhiều thói quen ăn uống rằng họ đã được xác định bởi các yếu tố kinh tế, xã hội, tình cảm, tôn giáo và thậm chí tâm lý. Tuy nhiên, tác dụng của nó đối với cơ thể và vẻ đẹp là rất đáng kể.

Dừng thời gian ...

Nhìn trẻ hơn hoặc bằng tuổi bạn không phải là một nhiệm vụ bất khả thi, đặc biệt là nếu bạn tránh những thói quen khiến bạn già đi. Nếu bạn không biết chúng là gì, ở đây chúng tôi cung cấp 9 trong số chúng.

1. Làm nhiều việc mỗi ngày. Làm một số nhiệm vụ cùng một lúc gây ra căng thẳng mãn tính, kích nổ các gốc tự do, các phân tử không ổn định gây tổn hại tế bào và chịu trách nhiệm cho sự lão hóa. Raymond Csciari, giám đốc bệnh viện Saint Joseph, Orange, California, khuyên mọi người nên tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm và không làm việc khác cho đến khi hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên.

2. Ăn uống căng thẳng hoặc ở bàn làm việc hoặc xe hơi . Các hormone chính của căng thẳng họ đẩy máu ra khỏi dạ dày và đến tứ chi, vì vậy khi bạn ăn ở trạng thái hồi hộp cơ thể khó tiêu hóa thức ăn hơn. các căng thẳng Nó cũng có thể dẫn đến ăn quá nhiều, có thể dẫn đến béo phì, khiến bạn trông to hơn. Điều này được đề xuất bởi một bài viết Huffington Post.

3. Xem tivi. Một nghiên cứu về Đại học Queensland tại Úc gợi ý rằng cứ mỗi giờ truyền hình, cuộc sống của bạn được rút ngắn 21 phút, nghĩa là những người xem từ sáu giờ trở lên trên TV sống ít hơn 4,8 năm so với những người không có điều này Thói quen

4. Tiêu thụ lượng đường dư thừa. Thói quen này làm hỏng collagen và elastin của da. Đặc điểm này bắt đầu từ 35 tuổi và tăng nhanh theo năm tháng, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Anh.

5. Ngủ úp mặt. Theo cô giáo trong da liễu Sarah Taulos , dành cả đêm với khuôn mặt của bạn trên gối có thể tạo ra nếp nhăn và tăng tốc độ lão hóa, vì các mô liên kết và collagen Họ suy yếu.

6. Hận thù Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí y học hành vi Nó chỉ ra rằng những người khó tính có sự gia tăng hoạt động của các hệ thống thần kinh, điều này tạo ra sự giảm chất lượng giấc ngủ và tăng các dấu hiệu tuổi tác.

7. Hút thuốc Nó có tác động tiêu cực trực tiếp đến sự xuất hiện của da, nhưng không chỉ làm cho nó kém về mặt thẩm mỹ mà còn tuổi : Nó làm cho nó giòn hơn, khắc nghiệt và không linh hoạt. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phẫu thuật Thẩm mỹ và Chỉnh hình hút thuốc có liên quan đến sự gia tăng 5 năm trong sự lão hóa.

8. Chế độ ăn giàu chất béo. Dinh dưỡng kém không cho phép làn da khỏe mạnh, vì đó là dấu hiệu cho thấy một cái gì đó trong cơ thể đang xấu đi. Nếu bạn không nhận đủ vitamin và khoáng chất, da có thể thay đổi màu sắc và trông mệt mỏi.

9. Ít vận động. Dành nhiều thời gian ngồi trên ghế bành khiến bạn mất đi tuổi trẻ nhanh hơn. Một cuộc điều tra được gọi là "Chữ ký chuyển hóa của tập thể dục trong huyết tương của con người" đã được xuất bản trong Lưu trữ nội khoa, gợi ý rằng tập thể dục ít hơn 200 phút mỗi tuần khiến cơ thể xấu đi và phát triển sớm bệnh tiểu đường , ung thư và tăng huyết áp.

Điều quan trọng là từng chút một bạn đang rút những những thói quen khiến bạn già đi, trao đổi chúng cho một cho ăn cân bằng một và đặc biệt là một liều tập thể dục. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay của bạn!