• Có Thể 17, 2024

Nếu bạn chuẩn bị bắt đầu một kế hoạch mới giảm cân mà chiêm ngưỡng ăn chay hoặc nhịn ăn gián đoạn , bạn phải tính đến sức khỏe hiện tại. Nếu bạn tiêu thụ thuốc lá o rượu và bạn chế độ ăn uống không cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết , nhịn ăn có thể mang lại hậu quả.

Một số nghiên cứu về hậu quả của ăn chay họ đảm bảo rằng thực tiễn có những ưu và nhược điểm của nó. các Viện Tim của Trung tâm Intermenez , Hoa Kỳ, đã thực hiện một số nghiên cứu về tác động của thực hành này ở hơn 200 người khỏe mạnh trong thời gian 24 giờ, trong đó, nhịn ăn đã giải phóng nhiều thay đổi trong sinh vật của họ.

Một số ưu ...

1. Nó giúp bạn đốt cháy chất béo . Nguyên nhân nhịn ăn đói và căng thẳng , đáp lại, cơ thể giải phóng nhiều hơn cholesterol và cho phép bạn sử dụng chất béo như nguồn điện thay vì glucose, chỉ trong một thời gian nhất định.

2. - Giảm tế bào mỡ. các tế bào mỡ chúng là những tế bào mỡ trong sinh vật . Điều này rất quan trọng vì càng ít tế bào mỡ có sinh vật , sẽ ít có khả năng phát triểnbệnh tiểu đường .

3. Giúp tạo HGH . Hormon tăng trưởng của con người (HGH), được gọi là "hormone thể dục", can thiệp vào tình trạng thể chất và trường thọ , bao gồm tăng trưởng cơ bắp và sự gia tăng mất chất béo bằng cách tăng tốc của bạn trao đổi chất .
Theo một nghiên cứu về Đại học Tim mạch Hoa Kỳ , ở New Orleans, nhịn ăn làm tăng HGH ở phụ nữ 1.300% và nam giới tăng 2.000%.

Một số khuyết điểm ...

4. Nó sẽ làm cho não của bạn đói. Trong khi hầu hết các mô có thể lấy nhiên liệu từ axit béo , não không các tế bào thần kinh họ cần glucose để thực hiện các chức năng quan trọng của mình.

Sau 4 giờ Ăn chay, cơ thể bạn bắt đầu tiêu thụ glucose rằng bạn não bạn cần, khiến bạn không có nhiên liệu. Đó là lý do tại sao nhịn ăn không nên kéo dài trong nhiều giờ.
 

5. Nó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của bạn. Đối với não nhịn ăn đại diện cho một "chế độ ăn uống bất thường" và tạo ra hậu quả trong hệ thần kinh Vì vậy, có khả năng suy dinh dưỡng kéo dài để lại phần tiếp theo trong não bởi chấn thương của tế bào thần kinh . Đây có thể là không thể đảo ngược trong những trường hợp nghiêm trọng nhất
6. Tạo ra một tâm trạng xấu. Một báo cáo từ Trung tâm kiểm soát dịch bệnh lưu ý rằng bỏ bữa sáng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung và giải quyết vấn đề hiệu quả Mọi thứ sẽ phụ thuộc vào số giờ bạn dành mà không có thức ăn. Sau một thời gian dài, sự lo lắng và căng thẳng điều đó tạo ra cơn đói cũng sẽ ảnh hưởng đến bạn hài hước .

7. Tiêu thụ nhiều hơn cho sự lo lắng . Không mang nhanh một cách chính xác, tạo ra các tập lo lắng Ăn đường, chất béo hoặc thực phẩm dư thừa có thể là một phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn, điều này sẽ phá hỏng ý định ban đầu là nhịn ăn. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia và không tự mình bắt đầu.
 

Không có rượu, cafein và xì gà.

Trong khi xác nhận những phát hiện tích cực về việc nhịn ăn, Viện tim khuyến nghị rằng để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và giảm cân Đó là khuyến khích để làm tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Thực hiện nhịn ăn mà không loại trừ việc tiêu thụ rượu và thuốc lá sẽ mang lại sự suy giảm mạnh mẽ cho sức khỏe của bạn trong một thời gian ngắn.
Hãy nhớ rằng bạn phải phân tích tất cả các yếu tố can thiệp nhanh và chuẩn bị thể chất để tránh hậu quả không mong muốn

Y HọC Video: Có nên sử dụng lốp không săm hay không một số ưu nhược điểm của lốp không săm (Có Thể 2024).