• Có Thể 3, 2024

Ngày nay, cuộc sống đòi hỏi mọi người thực hiện các hoạt động khác nhau trong một ngày, điều này trong nhiều trường hợp có thể gây ra căng thẳng, thất vọng và trầm cảm Tuy nhiên, thực hiện một số hoạt động thể chất có thể giúp bạn có một tốt hơn hạnh phúc tình cảm

Theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Duke, Tập thể dục nhịp điệu làm giảm trầm cảm cũng như việc tiêu thụ sertraline, hoạt chất của Zoloft là một loại thuốc đặc trị để điều trị bệnh này biến động tình cảm.
 

Đặt cảm xúc của bạn trong chuyển động!

Khi bạn tập thể dục, não sẽ tiết ra endorphin, hormone hạnh phúc. Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn sáu bài tập điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn không chỉ về thể chất mà cả về cảm xúc.

1. Chạy. Một nghiên cứu về Đại học Texas , có kết quả được công bố trên tạp chí Jkhoa tâm thần học lâm sàng, lưu ý rằng cả hai mức độ vừa phải và cường độ cao của tập thể dục hàng ngày có thể thực hiện các chức năng của một loại thuốc thứ hai thuốc chống trầm cảm

2. Yoga để hạnh phúc trong văn phòng của bạn. Dành cho Lucia Bertin, Giám đốc Nhân sự, Yoga cười giúp phá vỡ các rào cản phân cấp và cải thiện giao tiếp trong các nhóm làm việc.

3. Xe đạp như phương tiện đi lại. Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Portland tiết lộ rằng cơ chế của sự thay thế tạo ra sự khỏe mạnh nhất về thể chất và tinh thần là xe đạp Ngoài ra, nó là một bài tập tuyệt vời tim mạch

4. Thiền. Có nhiều kỹ thuật và phương pháp kiểm soát hơi thở và suy nghĩ khác nhau. Thực hành thiền làm chậm sự lo lắng và căng thẳng và nó đưa bạn đến trạng thái bình tĩnh và bình yên bên trong giúp bạn kết nối với chính mình và cảm xúc.

5. Khiêu vũ. Một cuộc điều tra được thực hiện trong Đại học Örebro với 112 cô gái từ 13 đến 19 tuổi mắc các vấn đề lo lắng, trầm cảm hoặc mệt mỏi, cũng như đau đầu, lưng, cổ và vai, đã cho thấy khiêu vũ là một hoạt động rất có lợi cho sức khỏe tâm thần. Sau tám tháng khiêu vũ, các cô gái trải qua nghiên cứu đã cải thiện tâm trạng, lòng tự trọng và khả năng đối mặt với các vấn đề hàng ngày.

6. Pilates. Ngoài việc giúp bạn có một thân hình gầy gò. Kỷ luật này có thể giúp bạn khám phá những cảm xúc mà bạn phải làm việc, cũng như sức mạnh tinh thần mà bạn có thể có.

Để tận hưởng những lợi ích của những bài tập này và cải thiện tâm trạng Nó là đủ để bạn làm 30 phút mỗi ngày. Nhớ Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn.