Đánh dấu bụng dưới chỉ với 3 bài tập

• Tháng Tư 28, 2024

Khoảng 80% khả năng giảm mỡ thừa của cơ thể được quyết định bởi những gì bạn ăn và 20% còn lại bằng tập thể dục và các thói quen lối sống lành mạnh khác, chẳng hạn như ngủ đủ giấc. Nhưng để đánh dấu bụng thấp Bạn phải thực hiện các động tác khác nhau.

Khi bạn thực hiện các bài tập khác nhau để làm việc cơ bụng, như thể bạn phát triển một corset bên trong giữ cho ruột ở đúng vị trí. Khi làm như vậy, bạn ổn định cột sống và tăng cường sức mạnh của bạn, "ông nói. Joseph M. Mercola , thành viên của Dinh dưỡng đại học Mỹ .

Phát triển thành bụng mạnh mẽ là điều khiến bụng bạn trông có vẻ xác định, một khi bạn đã mất đủ dầu mỡ . Làm bụng đơn giản là hiệu quả, tuy nhiên tốt hơn là kết hợp chúng với các bài tập khác, cho thấy một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí nghiên cứu ứng dụng .

Một thói quen tăng cường cơ bắp , theo các nhà nghiên cứu, có thể bao gồm các crunches tiêu chuẩn với xoay, bài tập chức năng, bao gồm làm việc với bóng, chuyển động ổn định và kéo dài.

Dựa trên điều này là trong video Mateo Martínez , huấn luyện viên và người sáng lập Huấn luyện viên cá nhân Mexico (PTM) , dạy cho bạn ba bài tập Điều đó sẽ giúp bạn đánh dấu bụng thấp . Cung cấp đa dạng cho đào tạo của bạn và nhận được kết quả tốt hơn.

Y HọC Video: Bài tập giảm mỡ bụng dưới SIÊU NHANH tại nhà để có vòng eo thon|Emdep TV (Tháng Tư 2024).