Biết mức độ lo lắng của bạn

• Có Thể 15, 2024

Lo lắng quá mức về một vấn đề gia đình, công việc hoặc cá nhân là một triệu chứng của lo lắng rằng từng chút một làm tổn hại sức khỏe của những người phải chịu đựng nó.

Theo thông tin từ Juliana Pineda, nhà tâm lý học và đối tác terpaeuta, có độ lo lắng đó là bình thường, tuy nhiên, nếu vượt quá giới hạn này, cần phải nhờ đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp để giải quyết tình trạng này.

Biết trình độ của bạn lo lắng trong bài kiểm tra tiếp theo.

1. Bạn có xu hướng lo lắng quá mức về các hoạt động như hiệu suất công việc hoặc trường học, hoặc các mối quan hệ gia đình.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

2. Bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát trạng thái quan tâm liên tục của bạn cho bất kỳ tình huống.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

3. Khi bạn cảm thấy lo lắng, bạn lo lắng mệt mỏi Khó tập trung, khó chịu, căng cơ, rối loạn ngủ , trong số những người khác.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

4. các lo lắng và các triệu chứng thực thể gây ra các dấu hiệu lâm sàng khó chịu, xã hội, lao động hoặc các lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống của bạn.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

5. Cường độ, thời lượng hoặc tần suất xuất hiện của các tập lo lắng Chúng không tương xứng với những hậu quả có thể xảy ra do tình huống hoặc sự kiện mà tôi lo sợ.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

6. Thật khó để bạn quên đi những lo lắng để dành sự quan tâm cần thiết cho các nhiệm vụ bạn đang làm vào lúc đó, và thậm chí còn khó khăn hơn để loại bỏ chúng hoàn toàn.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

7. Bạn quan tâm quá mức cho các trường hợp của cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như các vấn đề kinh tế, gia đình, thất bại và các vấn đề nhỏ, vv
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

8. Ngoài căng cơ, bạn còn biểu hiện run rẩy, bồn chồn và đau cơ.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

9. Bạn có các triệu chứng soma như bàn tay lạnh, khô miệng, Đổ mồ hôi , buồn nôn v.v. và phản ứng giật mình phóng đại khác.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

10. Đôi khi, đúng giờ là chủ đề tập trung vào những lo lắng quá mức của bạn.
a) Luôn luôn
b) Đôi khi
c) Không bao giờ

KẾT QUẢ

Thêm các điểm: a) 6; b) 4; c) 2.

TỪ 0 đến 20 ĐIỂM

Đừng lo lắng Đó là bình thường mà bạn phải chịu đựng, tại một số thời điểm, các cuộc tấn công dữ dội hơn hoặc ít hơn lo lắng . Đây là một phản ứng cảm xúc thích nghi giúp bạn cảnh giác với những tình huống nhất định.

TỪ 21 ĐẾN 40 ĐIỂM

Trong khi bạn không có rối loạn lo lắng khái quát, điều quan trọng là bạn phát hiện ra những sự kiện khiến bạn lo lắng và sự bồn chồn mà bạn đang trải qua bắt nguồn từ đâu.

TỪ 57 ĐẾN 84 ĐIỂM

Có lẽ bạn bị rối loạn lo lắng . Cảm giác lo lắng chặn bạn và ngăn bạn hoàn thành nhiệm vụ của mình. Điều quan trọng là bạn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức. Với một liệu pháp hành vi nhận thức, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống. Có thể bạn cần một số loại thuốc nếu phản ứng của bạn không kiểm soát được. Chúc may mắn

Y HọC Video: 30 CUỘC SỐNG ĐỂ TĂNG TỐC THÓI QUEN LÀM ĐẸP CỦA BẠN (Có Thể 2024).