Nếu bạn không thích uống nước, hãy thử các tùy chọn sau

• Tháng Tư 27, 2024

các Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (AESAN) chỉ ra rằng lượng nước nên tiêu thụ mỗi ngày là 3 lít. Một nửa phải đến từ thức ăn của chúng tôi, trong khi nửa còn lại phải say ở dạng lỏng.

Để bạn có thể bổ sung cho nhu cầu nước hàng ngày của mình, chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách các loại trái cây và rau quả tốt nhất sẽ giúp bạn ngậm nước:

Dưa hấu

Theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng , Futa này là 90% nước, điều này lý tưởng để trở thành một nguồn hydrat hóa, nó cũng chứa các đặc tính khử.

Dưa

Trái cây này là 85 đến 90% nước vì vậy nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng chất lỏng tốt. Là một bổ sung, nó sẽ giúp bạn với các hoạt động trao đổi chất của bạn.

Táo

Loại quả này, với 84% nước, làm giảm cholesterol, có chất chống ung thư và hàm lượng chất xơ cao, giúp chống táo bón. Một đồng minh của hydrat hóa và sức khỏe.

Dưa chuột

Bột giấy của loại quả này là loại chứa nhiều nước hơn và sẽ là nguồn hydrat hóa của bạn, nhưng đó không phải là tất cả nó cũng có đặc tính lợi tiểu và nhuận tràng. Một điều không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn.

Bông cải xanh

Tỷ lệ nước của loại rau này là 89%, điều này làm cho nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời nếu uống nước, chỉ ra Khoa Khoa học và Công nghệ Thực phẩm của CEBAS-CSIC ở Tây Ban Nha.

Rau diếp

Loại rau ít calo này là 96% nước và cung cấp 25 đến 30 gram chất xơ cần thiết mỗi ngày . Đó là lý tưởng để giúp chúng ta giảm cân.

Nếu không có loại thực phẩm nào thuyết phục bạn, hãy nhớ rằng bạn cũng có thể bổ sung hydrat hóa bằng cách uống cà phê, nước ép tự nhiên, nước dùng hoặc trà (màu xanh lá cây, là một trong những tốt nhất)

Y HọC Video: 25 Nguyên tắc dành cho con gái! Bạn nên nhớ! | Blog HCĐ ✔ (Tháng Tư 2024).