Cách giảm cân khi đi nghỉ

• Có Thể 1, 2024

các kỳ nghỉ Đối với nhiều người là những ngày nghỉ ngơi, vui vẻ, suy ngẫm hoặc để dành như một gia đình. Tuy nhiên, một số thói quen ăn uống Họ cũng có xu hướng thay đổi trong giai đoạn này. Ăn nhiều và đa dạng, bỏ chế độ ăn uống , đừng tập thể dục và hoãn phòng tập chỉ là một số thói quen có thể kiểm soát cơ thể bạn gây ra sự gia tăng trọng lượng . Nhưng đừng lo lắng, hãy biết một số mẹo để giảm cân tận dụng kỳ nghỉ.

J. Jeffrey Inman, giáo sư tại Đại học Pittsburgh , kết luận rằng số lượng và chất lượng các bữa ăn thay đổi mạnh mẽ vào cuối tuần và trong kỳ nghỉ . Nhưng để tận dụng các ngày nghỉ một cách đầy đủ nhất và không có bất kỳ lỗi nào, chúng tôi cung cấp cho bạn một số khuyến nghị.

Tận hưởng mà không có cảm giác tội lỗi và vui chơi

Các nhà khoa học từ Đại học Vanderbilt đề nghị làm tập thể dục hàng ngày mặc dù là kỳ nghỉ . Một công viên giải trí tập trung vào việc kích hoạt cuộc sống của bạn theo cách thú vị nhất có thể là một lựa chọn. Tìm một tấm bạt lò xo để tất cả gia đình kiểm tra của bạn khả năng thể thao .

Nếu điểm đến của kỳ nghỉ của bạn là bãi biển , tìm kiếm hoạt động Khi đi bộ nhanh hoặc mạnh mẽ qua cát trong khoảng 45 phút, nó sẽ giúp giảm mỡ cơ thể. Trò chơi bóng như chơi bóng đá và cho phép người khác làm việc phẩm chất thể chất như số dư và vận tốc Phản ứng và họ sẽ giúp bạn đốt cháy calo .

Một hoạt động khác là bơi theo quy tắc an toàn ; bất kỳ phong cách của bơi Nó là hợp lệ để đốt cháy nhiều hơn calo và tăng âm cơ bắp của toàn bộ cơ thể.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Chính sách công & Marketing , tiết lộ rằng trong những ngày lễ, nó thường được tiêu thụ thực phẩm tăng canxi . các thực đơn của các nhà hàng thường rất phong phú calo , chất béo bão hòa , cholesterol và natri trong khi họ rất thấp sợi . Bí quyết là chọn thực phẩm một cách khôn ngoan, có chừng mực và cố gắng duy trì hoạt động càng nhiều càng tốt trong suốt chuyến đi. Trải nghiệm mới hương vị và tận hưởng ẩm thực địa phương .

Ăn trái cây và rau bất cứ khi nào bạn có thể. Luôn luôn chọn bắt đầu với một salad với nhiều loại rau, càng nhiều màu càng tốt. Ăn nó với dầu ô liu hoặc giấm hoặc muối và chanh. các hải sản Họ là một lựa chọn tốt. các cá cung cấp cho chúng tôi một lượng tốt Axit béo omega rất tốt cho sức khỏe trái tim .

Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn để duy trì dạ dày Đầy đủ, và đi dạo sau bữa ăn nhiều là một số khuyến nghị để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ .

Lượng ăn vào của rượu Nó cũng tăng trong những ngày lễ. Hãy cẩn thận với mức tiêu thụ của bạn, vì rượu mang lại nhiều calo . Và bạn đã lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn? Hãy vui vẻ và chăm sóc