• Tháng Tư 28, 2024

Cơ thể con người luôn vận động, đi làm hoặc làm hoạt động thể chất , đó là lý do tại sao có một sức đề kháng tốt Đó là điều cần thiết. Điều này thường thu được thông qua việc điều hòa các cơ để tăng hiệu suất trong quá trình tập thể dục.

Mặc dù bộ não có thể quyết định hiệu suất. Theo một cuộc điều tra của Đại học Kent ở Chatham, Anh , hiệu ứng kéo dài trên hiệu suất vật lý cũng lớn như mệt mỏi cơ bắp.

Nhận mục tiêu của bạn ...

Tuy nhiên, không phải là không thể đạt được lớn hơn kháng chiến . Ở đây chúng tôi cung cấp ba chiến lược để đạt được điều này, với thông tin từ Erica Giovinazzo, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên của CrossFit tại Brick New York.

1. Giữ cân bằng. Thật tốt khi cố gắng hết sức trong tập luyện, nhưng nếu bạn kết thúc một nỗ lực lớn mỗi ngày, bạn có thể thấy rằngcường độ với những gì bạn làm nó đi xuống ngày càng nhiều.

2. Từng chút một. Có thời gian và một nơi để duy trì một bước ổn định, nhưng nếu bạn thực sự muốn tăng sức đề kháng, thì bạn phải tăng lên. Để đạt được điều này, anh ta thực hiện các khoảng thời gian ngắn ở tốc độ tối đa.

3. Tăng. Để phát triển kháng chiến trong cơ bắp , giới hạn thời gian phục hồi của bạn trong chuỗi từ 30 đến 90 giây. Nó giảm một chút thời gian phục hồi và trọng lượng. Ít kháng cự hơn, lặp lại nhiều hơn và nghỉ giữa 30 giây hoặc ít hơn giữa bài tập nó là tối ưu để phát triển nó

Nhớ làm hoạt động thể chất Hàng ngày, ít nhất 30 phút, có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cảm xúc. Hãy bảo trọng!
 

Y HọC Video: Tin bóng đá|Chuyển nhượng 08/01|Mục tiêu MU bị xâu xé| Mourinho làm giá| Nhận định Việt Nam VS Iraq (Tháng Tư 2024).