• Tháng Tư 30, 2024

Stress thực sự là một phản ứng bình thường của cơ thể đối với những gì được gọi là yếu tố gây căng thẳng. Khi bị căng thẳng, cơ thể "chuẩn bị" và phản ứng với tình huống đó để tự bảo vệ mình. Một khi tác nhân gây căng thẳng phân tán, cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Tuy nhiên, điều gì xảy ra khi căng thẳng được tạo ra bởi một hành động cần thiết hàng ngày và cần thiết như vậy?

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth Pablo Verde, chuyên gia trị liệu tâm lý trong Coaching, chỉ ra rằng căng thẳng trong công việc có thể khó phát hiện, vì đối với nhiều người, đó là "bình thường" khi làm việc dưới áp lực hoặc bị căng thẳng gần như vĩnh viễn, tuy nhiên, chính vì lý do này mà chúng ta phải chú ý và nhạy cảm với các tình huống. rủi ro nhiều hơn công việc của chúng tôi, nhưng sức khỏe của chúng ta. Ví dụ, các công việc đòi hỏi nhiều hơn ở bạn, nhiều như họ cho ít hoặc không kiểm soát cách bạn làm.

Những người bạn yêu có nhận được căng thẳng công việc của bạn?

Đối với Green khi bạn bắt đầu cảm thấy đau đầu, các vấn đề về dạ dày, tăng hoặc giảm lượng thức ăn trung bình hàng ngày, hay quên, tức giận, thất vọng và lo lắng, căng thẳng trong công việc của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát. Điều gì trong nhiều trường hợp có thể gây ra vấn đề với đối tác, bạn bè và gia đình của bạn, vì nó có xu hướng trút cảm xúc này trong họ. Để tránh điều này, chuyên gia cung cấp cho bạn 5 chiến lược.

1. Lắng nghe tích cực. Điều này đề cập đến việc chú ý với tất cả các giác quan.

2. Phát hiện những người làm bạn căng thẳng. Đồng hành hoặc ông chủ, hãy nhớ rằng thủ phạm của cảm xúc này là họ, không phải gia đình hoặc đối tác của bạn.

3. Xác định môi trường căng thẳng của bạn. Một ví dụ về điều này là một cuộc họp, nếu bạn biết rằng nó làm bạn căng thẳng, hãy chuẩn bị trước thời hạn.

4. Đừng đối xử bình đẳng với mọi người. Hãy nhớ rằng, tốc độ làm việc hoặc thực hiện chúng của bạn không giống nhau đối với bạn đời hoặc bạn bè của bạn.

5. Chịu trách nhiệm cho hành động của bạn. Về công việc và quyết định của riêng bạn, không ai có trách nhiệm hơn bạn. Giữ nó luôn trong tâm trí.
 

Căng thẳng, như chúng ta đã có thể nhận ra, không phải là một căn bệnh, nhưng nó có thể là một nguyên nhân của chúng. Căng thẳng liên quan đến công việc được tạo ra bởi nhiều nguyên nhân, và theo cùng một hướng, có nhiều giải pháp, trong đó họ can thiệp, từ các chương trình và chiến lược tổ chức đến từng cá nhân. Đừng quên rằng bạn có sức mạnh của hành động của bạn.