• Tháng Tư 26, 2024

Nhu cầu liên tục của công việc, gia đình và đời sống tình cảm có thể tạo ra một mức độ cao lo lắng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, có những cách tự nhiên để giảm bớt vấn đề này.

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA), một nửa giờ thiền một ngày sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng của lo lắng và trầm cảm.

Đừng để chi phối cuộc sống của bạn ...

Để làm giảm lo lắng một cách tự nhiên bạn bè của chúng tôi từ Lola nói với tôi Họ cung cấp cho bạn bốn lựa chọn tự nhiên. Hãy thử nó!

1. Tắm và hoa oải hương. Tắm bằng nước nóng . Tin hay không, đó là một trong những cách đáng tin cậy nhất để làm dịu dây thần kinh ; Để tăng hiệu quả, cho một ít dầu oải hương vào bồn hoặc hoa khô. Hãy tin vào tổ tiên của chúng tôi, nó đã phục vụ 2.000 năm Thư giãn đi Nếu bạn không có vòi hoa sen trước mặt, hãy nạp dầu oải hương của bạn và nhỏ một giọt lên thái dương và trán của bạn.

2. Hơi thở. Điều hòa nhịp thở sẽ khiến bạn kiểm soát lo lắng và không phải cô ấy với bạn Kỹ thuật thở chậm và sâu. Mẹo: không nâng vai và giữ không khí trong 5 giây.

3. Lấy một cái gì đó cho giấc mơ. Một ly sữa nóng là một phương thuốc cổ xưa thực sự có tác dụng chống lại chứng mất ngủ; sữa có tryptophan (một loại axit amin có liên quan đến việc sản xuất serotonin). các serotonin là một chất của não giúp tăng cường tình cảm hạnh phúc Chuối là một loại trái cây cũng có nó.

4. Trà thư giãn Bất kỳ hoa nào trong nước nóng này sẽ tạo ra một loại trà thư giãn: hoa cam đắng, hoa oải hương, hoa chanh.

Để không làm lo lắng Điều cơ bản là làm theo những lời khuyên sau: hạn chế uống cà phê, trà hoặc soda, vì những người có nhiều lo lắng rất nhạy cảm với caffeine.

Y HọC Video: STOP! Đừng để công nghệ chi phối cuộc sống của bạn. (Tháng Tư 2024).