• Có Thể 1, 2024

Theo một sáng kiến ​​của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ , hạnh nhân đại diện cho một lựa chọn tốt để bao gồm trong bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ của bạn và hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn; vì chúng cung cấp axit béo omega 3 và năng lượng cần thiết để duy trì trọng lượng đầy đủ và nuôi dưỡng cơ thể bạn.

Do đó trong Nhận sức khỏe Chúng tôi trình bày 7 điều bạn chưa biết về hạnh nhân có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn và của những người thân yêu.

Bạn có biết ...?

1. Khỏe mạnh Tiêu thụ ít nhất 30 gram các loại hạt như hạnh nhân, hàng ngày giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, theo Tạp chí Y học New England .

2. Đó là chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu về Dịch vụ nghiên cứu nông nghiệp chỉ ra rằng hạnh nhân có khả năng chống oxy hóa, nhờ hàm lượng vitamin E của nó.

3. Chất béo "tốt" Nó giúp cung cấp các chất béo cần thiết cho một chức năng cơ thể và não chính xác.

4. Tiêu hóa tốt hơn. Nhờ hàm lượng chất xơ, hạnh nhân giúp bạn cảm thấy no hơn trong thời gian ngắn hơn và tăng tốc quá trình tiêu hóa.

5. Ung thư Theo Tổ chức viêm khớp Hạnh nhân giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và giảm táo bón.

6. Chúng làm giảm cảm giác thèm ăn. Chúng được coi là một "món ăn nhẹ lành mạnh" vì chúng có thể dễ dàng được mang đi khắp mọi nơi và tránh tiêu thụ thực phẩm nhiều calo.

7. Cải thiện sự tập trung. Một nghiên cứu được thực hiện trong Đại học Illinois tiết lộ rằng tiêu thụ một nắm hạnh nhân trong vài tháng giúp giải quyết bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn.

María Luengo ,  chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn sách "Hạnh nhân và các loại hạt khác" giải thích rằng các loại hạt cũng giúp điều trị bệnh tim mạch vành, nhờ tác dụng giãn mạch của arginine có trong chúng.

Một khẩu phần từ 8 đến 10 quả hạnh nhân có thể đại diện cho một bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi tối phù hợp. Một lợi thế khác của hạnh nhân là chúng có sẵn trong suốt cả năm. Bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và chăm sóc sức khỏe và con số của bạn!

Y HọC Video: Red Death vs Bewilderbeast, con nào sẽ thắng #54 || Bạn Có Biết? (Có Thể 2024).