• Có Thể 7, 2024

Glutamine là một axit amin được tìm thấy tự nhiên trong cơ bắp, nó chăm sóc và bảo vệ nó để nó phục hồi nhanh chóng. Nhưng, khi cấp độ này đi xuống bằng đào tạo, Mệt mỏi quá mức hoặc vấn đề để giữ cho cơ bắp vững chắc.

Các vận động viên và vận động viên trải qua quá trình tập luyện vất vả cần mức glutamine của họ là tối ưu. Bạn có thể nghi ngờ thiếu glutamine Khi bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức, thiếu trái tim, thiếu thèm ăn, thờ ơ trong ngày và dễ bị nhiễm trùng.

Đúng liều

Theo Dinh dưỡng thể thao Harrison , thói quen tập thể dục. Trọng lượng cơ thể và tuổi quyết định lượng glutamine nên dùng. Bình thường là một đến hai liều hàng ngày, đó là 20 đến 30 gram.  

Giá trị tối thiểu có thể đủ cho một người không hoạt động, người bị đau cơ hoặc mệt mỏi quá mức do kiệt sức về thể chất. Trong khi 30 gram, mang lại lợi ích nhiều hơn cho những người tập luyện cường độ cao trong phòng tập thể dục, cho một cuộc đua marathon hoặc một môn thể thao hiệu suất cao.

Làm thế nào để ăn nó?

Glutamine được bán dưới dạng bột bổ sung, nó có thể được uống cùng hoặc không có thức ăn. Nó thường được trộn với nước ép hoặc nước ép trái cây, chẳng hạn như cam, bưởi hoặc dứa.

Ngoài ra còn có bổ sung với viên nang và máy tính bảng. Tất cả các chất bổ sung phải được cung cấp sau khi tham khảo ý kiến ​​y tế, để chỉ ra liều lượng chính xác, bởi vì phần lớn phụ thuộc vào hoạt động được thực hành.

Với mức độ glutamine tốt, cơ bắp luôn khỏe mạnh, chắc khỏe và ngăn ngừa sự mài mòn.