• Tháng Tư 29, 2024

Bạn có cảm thấy rằng mặt trời không làm nóng bạn? Có thể đó là do bạn không ăn uống tốt hoặc cơ thể bạn đã yêu cầu thực phẩm. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia , đói khuyến khích sự tức giận.

Thậm chí, cho cảm giác này của đói và tức giận, được gọi là "hangry", bạn có thể tranh luận lớn hơn với đối tác của mình. Vì vậy, điều này không xảy ra với bạn và bạn tận hưởng các mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh, điều cần thiết là bạn có được một số thói quen để làm dịu cơn giận của bạn bằng cơn đói.

Bạn cũng có thể quan tâm: Bạn có thể xác định khi bạn đói?

Kiểm soát cơn giận!

Theo nghiên cứu, những người có mức độ thấp glucose Trong máu chúng hung dữ hơn, vì vậy tốt nhất là làm theo những lời khuyên này để giữ bình tĩnh và đầy đủ.

1. Gói đồ ăn nhẹ lành mạnh . Khi bạn cảm thấy đói có nghĩa là mức glucose của bạn đi xuống. Để tránh nó và giảm cảm giác đói trong ngày, hãy mang theo bên mình những thực phẩm lành mạnh như rau, hạt, trái cây hoặc sữa chua.
2. Chọn carbohydrate lành mạnh. Mua những loại có protein và chất xơ, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt. Điều này sẽ giữ cho bạn hài lòng lâu hơn và bạn sẽ có một sự tiêu hóa glucose chậm.
3. Ăn thực phẩm giàu magiê. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Ăn salad rau bina với bơ.
4. Bưởi cho bữa sáng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí, việc kháng insulin được cải thiện khi mọi người tiêu thụ loại quả này trước bữa ăn. Tạp chí thực phẩm thuốc.

Bằng cách này, bạn sẽ tránh được cảm giác đói và do đó, tâm trạng tồi tệ có liên quan đến việc thiếu thức ăn. Vì vậy, hãy giữ sức khỏe thể chất và tinh thần với những thay đổi nhỏ trong thói quen của bạn. Còn bạn, bạn có tức giận khi đói không?

Y HọC Video: Làm sao để kiềm chế và kiểm soát cơn giận | HatBuiNho (Tháng Tư 2024).