8 mẹo để kiểm soát cảm xúc

• Có Thể 2, 2024

Học cách kiểm soát cảm xúc và cảm xúc không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, đặc biệt là khi các tình huống hàng ngày như công việc, gia đình, cặp vợ chồng, con cái, v.v., lấn át bạn và mọi thứ dường như vượt khỏi tầm kiểm soát.

Tuy nhiên, đạt được sự làm chủ cảm xúc và cảm xúc của bạn giúp bạn đưa ra quyết định quyết đoán hơn, mà dưới ảnh hưởng của sự tức giận, tức giận, buồn bã, thường hóa ra là sai. Nhận sức khỏe Nó gợi ý mười lời khuyên để kiểm soát cảm xúc của bạn.

1. Dành thời gian của bạn để thoát khỏi tình huống khiến bạn khó chịu để bình tĩnh và không hành động. Nhớ đếm đến mười trước khi hành động.

2. Rút lui khỏi những người mà bạn buồn bã, thất vọng, buồn bã, v.v., cho đến khi sự thất vọng của bạn giảm đi một chút, bằng cách này bạn tránh được những xung đột không cần thiết. Như đã giải thích Alexandra Navarro , giảng viên của Phơi bày trong video sau:

3. Khi bạn đã thư giãn, hãy thể hiện cảm xúc của bạn một cách bình tĩnh.

4. Làm tập thể dục .

5. Hãy suy nghĩ về nó nhiều lần như bạn nghĩ cần thiết. Khi bạn ở trong một tình huống khó khăn, bạn có thể nói những điều không đúng chỗ.

6. Thay vì tập trung vào vấn đề, hãy nghĩ về các giải pháp bạn có thể đưa ra.

7. Sử dụng sự hài hước để thư giãn căng thẳng, nhưng tránh những lời châm chọc thường có thể gây tổn thương.

8. Thực hành các kỹ thuật thư giãn và thiền .

Thực hiện theo các mẹo đơn giản này để làm chủ cảm xúc và cảm xúc của bạn, nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể kiểm soát chúng và đã tạo ra các tình huống bạo lực hoặc có các triệu chứng trầm cảm , đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Chúc may mắn

Y HọC Video: Làm sao để kiểm soát NỖI BUỒN và SỰ NÓNG GIẬN? (Có Thể 2024).