5 mẹo để kiểm soát cơn giận trong cuộc sống của bạn

• Tháng Tư 30, 2024

Tức giận là một cảm xúc của con người mà trong nhiều năm đã bị xã hội coi là sai hoặc kém; tuy nhiên, một cảm giác bình thường là nếu nó được kiểm soát thì nó có lợi cho cá nhân trải nghiệm nó, nhưng làm thế nào để kiểm soát cơn giận?

Đối với nhà tâm lý học Pablo Verde , tức giận nên được kiểm soát khi các triệu chứng sau đây bắt đầu xuất hiện: nhịp tim nhanh, dây thần kinh, đau đầu và đau dạ dày.

Các tập của cảm giác này có thể xảy ra trong suốt cả ngày và được gây ra bởi căng thẳng hoặc sự khiêu khích hoặc hài kịch đơn giản của đồng nghiệp, thành viên gia đình, đối tác hoặc bạn bè. Để ngăn chặn sự tức giận làm tổn hại các mối quan hệ Xanh của bạn và Nhận sức khỏe họ trình bày cho bạn năm lời khuyên sau:

1. Nhận biết hoặc theo dõi lý do hoặc người gây ra vấn đề này là gì.

2. Có mạng lưới hỗ trợ; ví dụ, một người bạn, gia đình hoặc đối tác có thể lắng nghe bạn và cung cấp cho bạn một quan điểm khách quan.

3. Thở

4. Luôn luôn tìm kiếm một cơ chế để truyền năng lượng hoặc đầu ra: khóc, tập thể dục, la hét, viết hoặc đọc.

5. Hãy cố gắng hiểu hoặc đặt mình vào vị trí của người khác khi anh ấy bị tổn thương bởi sự tức giận của chúng tôi.

Chuyên gia cũng chỉ ra rằng điều cần thiết là mọi người phải quan sát cẩn thận vấn đề, vì sự tức giận được thể hiện khác nhau ở mỗi người do đó cách quản lý hoặc kiểm soát nó thay đổi từ người này sang người khác.

Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn, đừng quên điều đó.

Y HọC Video: Cách Vượt Qua Cơn Giận Trong 5 Phút (Tháng Tư 2024).