5 loại thực phẩm làm giảm sự thèm ăn

• Tháng Tư 26, 2024

Có những thực phẩm giúp giảm thèm ăn và một giảm cân , theo cổng thông tin Tiếng nói của Huffington vì chúng có tác dụng làm cho bạn cảm thấy hài lòng lâu hơn. Những thực phẩm này là lý tưởng cho bữa ăn nhẹ, cung cấp chất dinh dưỡng và ít calo . Nhận sức khỏe Nó cho bạn biết cái nào là tốt nhất.

1. Rau quả: Bí ngô, khoai tây và bông cải xanh là những loại rau cung cấp nhiều cảm giác no nhất. Mặc dù khoai tây chứa tinh bột có thể phát sinh tăng cân , nếu chúng được ăn chín và không được chiên trong bữa ăn nhẹ nửa ngày, nó sẽ giúp loại bỏ thêm kg.

2. Nước trái cây: Dưa hấu, dưa, dứa và đu đủ bao gồm 95% nước và có ít calo . Inclúyelas vào bữa sáng và bữa tối.

3. Hạt và ngũ cốc: Quả óc chó, quả phỉ, hạt lanh, cung cấp chất xơ , protein và chất béo tự nhiên lý tưởng cho một chế độ ăn uống lành mạnh.

4. Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì và gạo nâu với cám là hoàn hảo để cung cấp carbohydrate tự nhiên và chất xơ để của bạn chế độ ăn uống .

5. Phô mai: Nó là một nguồn tuyệt vời của canxi cần thiết cho xương và răng. các canxi điều quan trọng là phải điều tiết và giảm huyết áp . Vì vậy, hiệu ứng này không phản tác dụng, nó tiêu thụ các biến thể thấp trong calo , như phô mai nhẹ hoặc không béo.

Kết hợp hai trong số những thực phẩm này trong bữa ăn nhẹ giữa ngày của bạn, cách này giúp bạn giảm thèm ăn và sự thèm đồ ăn vặt. Bon thèm ăn!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 5 bảo bối vượt qua cơn thèm ăn | Intermittent Fasting Ep.3 | Trang (Tháng Tư 2024).