• Có Thể 15, 2024

Trọng lượng cơ thể là một kẻ thù lớn đối với nhiều người, trong khi đối với những người khác, nó là công cụ tốt nhất để có được sự cân đối, khi nói đến TRX . Trong môn học này, bạn làm việc với trọng lượng của chính mình, mà không cần nỗ lực, đó là một khóa đào tạo sáng tạo phù hợp cho các vận động viên thể thao, người cao niên và thậm chí phục hồi chức năng.

Ángel David Rodríguez, huấn luyện viên TRX tại phòng tập thể dục của Gold Venezuela , giải thích nguồn gốc của TRX : "Đó là một thực tế có nguồn gốc quân sự. Nó xuất phát từ việc huấn luyện với băng dù và dây thừng được quân đội sử dụng khi họ ra trận. Họ phải tìm cách huấn luyện và họ đã làm điều đó bằng những sợi dây treo. Vì vậy, họ đã phát triển một hệ thống hiệu quả hơn. "

Bạn cũng có thể quan tâm: Công ty cố gắng với TRX

Trong loại hình rèn luyện thể chất và đa chiều này, trọng lượng cơ thể và trọng lực của một người được sử dụng để đạt được sự linh hoạt, ổn định, sức mạnh và cân bằng.

Không giống như công việc được thực hiện với máy tập thể dục, với TRX Toàn bộ cơ thể được sử dụng trong phiên, mà không phải cách ly nó bất cứ lúc nào.

Bài tập này không yêu cầu một hình thức vật lý trước đó, vì có các phiên được thiết kế cho tất cả các cấp độ. Nó cũng là một lựa chọn tốt cho những người chỉ muốn hoạt động sức mạnh cơ bắp của họ, nhưng cũng cho những người muốn kết hợp sức mạnh với các bài tập aerobic như chạy, bơi hoặc trượt băng.

Chìa khóa cho hoạt động thể chất với TRX là việc thực hiện các bài tập chức năng được gọi là. Không giống như các loại công việc khác, chẳng hạn như các bài tập trọng lượng, tập trung vào một khu vực cụ thể, các bài tập TRX được đặc trưng bởi một bài tập tự nhiên, trong đó tất cả các nhóm cơ tham gia vào việc thực hiện một bài tập được thực hiện. chuyển động để có thể làm một công việc giúp cải thiện toàn bộ cơ thể.

Về vấn đề này, Rodriguez giải thích: "Khóa đào tạo này có đầy đủ chức năng. Bạn làm việc toàn bộ cơ thể. Bạn làm bắp tay, bạn cũng làm việc giữa, lưng và chân. Đó là một thực hành hoàn chỉnh, với kết quả cân bằng có thể đạt được về mặt định hình con số. "

Làm việc với trọng lượng cơ thể của chúng tôi, như trong tập luyện với TRX , cho phép chúng ta tăng sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng và làm săn chắc toàn cơ thể. Nếu điều này là không đủ, luôn luôn có thể sử dụng dây đeo cổ tay hoặc mắt cá chân có trọng lượng để tăng độ khó, theo từng người.

TRX dường như có nhiều lợi ích hơn chống chỉ định. Một trong số đó là, mặc dù nó được thiết kế đặc biệt để hoạt động sức mạnh cơ bắp, nhưng nó hoàn thiện hơn nhiều so với nâng tạ truyền thống. Ngoài ra, nhờ tính linh hoạt của dây, nó có thể được thực hiện trong bất kỳ không gian trong nhà hoặc ngoài trời mà chỉ có một nơi để đặt neo.

"Tất cả các ngành học có thể được kết hợp với TRX . Ví dụ, nếu một cầu thủ bóng đá sử dụng huấn luyện treo, nhảy nhiều hơn, chạy nhiều hơn, bao gồm tăng cường khu vực giữa, đó là điều tối quan trọng trong khóa đào tạo này, "Ángel David giải thích.

Đó là lý do tại sao nó được khuyên dùng cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác hay tình trạng thể chất của họ. " TRX Nó được sử dụng, ngay cả với những người bị chấn thương, để phục hồi chức năng, vì bạn có thể kiểm soát lực tác động lên chi nơi bạn có thể bị chấn thương, "Rodriguez nói.

"Tôi đặc biệt mở các lớp học cho những người từ 60 tuổi trở lên và cho trẻ em từ 4 tuổi trở lên", ông nói thêm.

10 lợi ích của TRX

Một số lợi ích chính của phương thức đào tạo đình chỉ này là:

1. Cung cấp một con số tốt.
2. Tạo ra sức đề kháng vô song
3. Đốt cháy calo
4. Cải thiện sự phối hợp, linh hoạt và di động.
5. Loại bỏ đau lưng.
6. Hoạt động cơ bụng, cơ ngực, mông và thắt lưng.
7. Nó giúp cải thiện tư thế cơ thể.
8. Làm việc toàn bộ cơ thể của bạn trong một không gian tối thiểu.
9. Củng cố trái tim
10. Nó làm giảm chu vi bụng và ngăn ngừa thương tích.

Chỉ một thương hiệu

Điều quan trọng là phải làm rõ rằng loại thói quen này không được gọi là "TRX", vì đó chỉ là tên của thương hiệu mà những người tạo ra phương pháp tập thể dục này được cấp bằng sáng chế.

Loại hình đào tạo này được gọi là "Đào tạo đình chỉ", đó là đào tạo đình chỉ, theo lý thuyết và ở dạng đơn giản nhất bao gồm một thói quen với ròng rọc, nơi cơ thể sẽ không ổn định, kể từ Tay hoặc chân của người dùng thường được hỗ trợ bởi một điểm neo duy nhất, trong khi phần đối diện của cơ thể tiếp xúc với mặt đất.

Vì bạn là dây thừng có thể được sử dụng cả ngoài trời và trong nhà, có thể được neo trong cây, trong cửa hoặc bất cứ nơi nào.

Tìm hiểu thêm về Tin tức24

1. 8 lời khuyên khi bạn bị thương

2. 4 thủ thuật nhanh để loại bỏ mụn đầu đen

3. 5 thủ thuật tốt nhất để che giấu tàn nhang khi trang điểm

Y HọC Video: BITCOIN TĂNG TRỞ LẠI - TIN TỐT TỪ CHÍNH PHỦ MỸ - UPDATE 7/2/2018 - AnhReviewICO (Có Thể 2024).