• Có Thể 19, 2024

Là tình huống áp đảo bạn, hoặc đơn giản là bạn không biết làm thế nào để đối phó với nó? Margarita Pulido Navarro, từ Đại học tự trị Metropolitan, chỉ ra rằng 75% dân số hiện đang làm việc tại quốc gia này bị căng thẳng mãn tính; Nhưng, bạn đã có tình trạng này là gì?

Trong căng thẳng mãn tính, sinh vật đi từ giai đoạn kháng thuốc đến giai đoạn kiệt sức, trong đó tài nguyên của nó bị tuyệt chủng và khó duy trì hoạt động bình thường. Theo chuyên gia tâm lý Robert Ader, Trong một nghiên cứu được thực hiện vào những năm 1970, mồ hôi và đánh trống ngực đi kèm với căng thẳng, ở phiên bản mãn tính của nó, kéo dài, gây loét dạ dày, các vấn đề về tim và trầm cảm.

Làm thế nào để khám phá ra rằng bạn là nạn nhân của stress mãn tính?

Nhận sức khỏe cho bạn thấy 7 dấu hiệu có thể giúp bạn xác định nó:

1. Thay đổi giấc mơ như ác mộng, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

2.  Giật mình ở một kích thích mạnh (như tiếng ồn).

3. Anhedonia (không có khả năng cảm thấy niềm vui trong các hoạt động hàng ngày).

4. Thay đổi mạnh mẽ trong sự thèm ăn.

5. Khó chịu trong tương tác với người khác.

6. Nó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Giảm phòng thủ

7. Hội chứng kiệt sức. Theo một bài báo được xuất bản bởi Veronica Guerrero, nhà báo và người truyền bá khoa học xuất bản Bạn thấy thế nào Stress mãn tính cũng có thể dẫn đến kiệt sức (trong tiếng Anh có nghĩa là kiệt sức hoặc kiệt sức), được đặc trưng bởi một triệu chứng trầm cảm và thái độ như cái gọi là cá nhân hóa, trong đó cá nhân biểu hiện hành vi rút tiền và sự bất mãn, như thể mọi thứ xa lạ với anh ta, và ngày càng mất hứng thú với công việc.

Đối với Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, Khía cạnh tồi tệ nhất của căng thẳng mãn tính là mọi người đã quen với nó, quên rằng nó ở đó, mặc dù nó có thể gây chết người, bởi vì nó có khả năng giết chết thông qua tự tử, bạo lực hoặc đau tim.

Các bài tập hoặc một hoạt động mà bạn thích có thể là lựa chọn thay thế tốt cho bạn để tránh căng thẳng mãn tính. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào bạn. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: Kỹ năng giải quyết xung đột, mâu thuẫn | HatBuiNho (Có Thể 2024).