Làm thế nào để thay đổi thói quen không lành mạnh?

• Có Thể 2, 2024

các não được sửa đổi liên tục, độ dẻo của tế bào thần kinh là khả năng tự định dạng lại thông qua kinh nghiệm và kiến ​​thức. Do đó, một thói quen được hoàn thiện với sự lặp lại, trong khi động lực và đào tạo giúp củng cố nó. Điều khó khăn đến khi bạn phải thay đổi những thói quen không lành mạnh.

Để thay đổi một hành vi, bạn phải thay đổi mô hình tinh thần tạo ra nó. Lúc đầu bạn có thể bỏ một thói quen, nhưng bạn bỏ lỡ nó và quay lại với nó. Để suy nghĩ và sống tốt hơn, cần phải hài hòa hệ thống cảm xúc, theo clarin.com

Thần kinh là tài nguyên vật lý. các não Nó làm cho phần còn lại làm việc. Tâm trí là phần vô hình của nó, nó cho chúng ta những suy nghĩ, ý tưởng và lương tâm.

Khu vực phía trước của não nó là thứ tham gia vào các thay đổi, khi thay đổi được tự động hóa, nhóm cơ sở kiểm soát việc thực hiện mà không yêu cầu kiểm soát rõ ràng và có ý thức.

Một chương trình được sửa đổi khi thay đổi được tự động hóa và được thực hiện ẩn. Hoạt động của hạch nền cơ bản tăng và nút trước trán giảm, theo thông tin từ ilvem.com

Thói quen tạo ra các kết nối cố định của loại phản ứng kích thích. Như trong phản xạ có điều kiện của Pavlov, nó kích thích các phản ứng không nhắm mục tiêu, không cần phản hồi hướng dẫn việc học công cụ và chống lại sự mất giá hoặc tuyệt chủng nhanh chóng của nó.

Một thay đổi lớn ngụ ý nỗ lực và, do đó, kháng cự. So sánh cái mới với cái cũ kích hoạt vùng trước trán kết nối với mạch sợ hãi và tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Để tránh những chiến thắng thường lệ, các đề xuất phải có tính gợi ý, sao cho não phát minh ra các giải pháp.

Câu hỏi là nhận ra cái gì sai. Một thói quen xấu, mặc dù nó đau, lặp đi lặp lại. Cần phải thực hiện thay đổi rõ ràng và vẽ lộ trình cho đồng hồ sinh học để làm quen.

Một thay đổi đòi hỏi phải ưu tiên, lập kế hoạch, thực hiện và kiểm soát nó. Thái độ có giá trị như năng khiếu. Thói quen của kỹ năng dạy phải làm, thói quen của thái độ mong muốn làm. Chìa khóa là sự chủ động, tin rằng người ta có thể thay đổi.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube