• Tháng Tư 27, 2024

Năm tháng trôi qua, cơ thể và cơ thể thay đổi; Có vẻ như cho dù bạn có nỗ lực bao nhiêu trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục thì cũng không mất đi những 'cân nặng' đó. Nếu bạn có hơn 35, đừng suy nghĩ và thử đào tạo này ...

Đúng là một thói quen tập thể dục Nó sẽ không hoạt động theo cùng một cách trong tất cả mọi người; điều tương tự xảy ra với cùng một người với độ tuổi; Bạn sẽ không nhận được kết quả tương tự nếu bạn thực hiện cùng một thói quen ở tuổi 25 so với 35, cơ thể cũng thay đổi và nhu cầu của bạn cũng vậy.

Bạn cũng có thể thấy: Tập thể dục thường xuyên cho những ngày bận rộn

Đó là lý do tại sao chúng tôi chỉ cho bạn các mẹo đào tạo này để bạn không trì trệ và tiếp tục thấy kết quả.

Đầu tiên

Bạn phải xen kẽ cardio. Một ngày nọ, anh chạy trên máy chạy bộ và một người khác tập xe đạp trong 30 phút.

Bằng cách này, bạn sẽ làm việc cơ thể của bạn theo những cách khác nhau và kết quả là tốt hơn.

Thứ hai

Một ngày cân nặng thường xuyên và một ngày khác bài tập isometric .

Đây là một lựa chọn tuyệt vời để đánh dấu cơ bắp một cách nhanh chóng. Các trọng lượng giúp tăng sức mạnh và isometrics xác định các cơ tốt hơn.

Thứ ba

Một ngày đi đến phòng tập thể dục và thực hành khác tập thể dục ngoài trời . Nó sẽ giúp bạn không bị nhàm chán với thói quen và bạn sẽ tập thể dục tốt hơn.

Thứ tư

Hãy thử các bài tập kháng chiến. Các chuyên gia trong hoạt động thể chất, tiết lộ rằng đó là một trong những bài tập giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giữ cho não hoạt động.

Bơi lội, nhảy dây, chạy với thời gian xác định và thói quen nhảy là một số bài tập sức đề kháng hiệu quả nhất.

Mắt! Cân bằng dinh dưỡng và ăn ít nhất hai lít nước mỗi ngày là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn.

Nếu bạn 35 tuổi và gần đây bạn không thấy kết quả trong bài tập, Hãy thử những lời khuyên cho thói quen của bạn và đừng trì trệ.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Hiệu ứng  tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng  và lợi ích của dầu ô liu