Ăn uống lành mạnh mà không tốn nhiều?

• Có Thể 3, 2024

Một năm mới mang theo mục đích của một cuộc sống tốt hơn. Đó là vào thời điểm này trong năm ăn kiêng hoặc ăn uống lành mạnh , chúng trở thành một trong những mục tiêu phổ biến nhất; Tuy nhiên, nhiều lần rào cản đầu tiên phải vượt qua là tiền.

Danh sách siêu tải của các loại trái cây và rau quả; vô số nhãn hiệu của các sản phẩm ít calo, natri, chất béo, đường và những thứ khác thường không được tiêu thụ đôi khi rất đắt tiền và kết luận sai, rằng ăn uống lành mạnh Nó có giá rất cao.

Vì vậy, chúng tôi trình bày một số lời khuyên để bạn đạt được ăn uống lành mạnh không tốn quá nhiều tiền:
 

1. Mua trái cây và rau quả theo mùa . Khi bạn đi chợ, chọn trái cây và rau quả theo mùa, ngoài việc tươi hơn, là những loại có giá thấp nhất. Nếu bạn muốn biết họ, hãy xem //www.insk.com/descargables/frut_verduras_temporada.pdf
 

2. Mua hàng thông minh: thay thế và kết hợp. Có những thời điểm trong năm mà một số thực phẩm nhất định rất đắt tiền, đó là khi chúng ta có thể chọn thay thế chúng bằng những thực phẩm kết hợp lại mang lại lợi ích tương tự mà không phải chi tiêu nhiều. Ví dụ, khi bạn kết hợp một loại đậu với ngũ cốc, bạn sẽ có được tất cả các axit amin cần thiết để tạo ra các protein mà cơ thể chúng ta cần.
 

3. Uống nước. Mặc dù điều đó không được tin, nhưng một trong những thứ được chi tiêu nhiều hơn, khi chúng ta đi ăn hoặc khi chúng ta làm siêu, là trong đồ uống. Nếu đó là về việc chăm sóc sức khỏe và túi tiền của bạn, uống nước đơn giản có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền. Lựa chọn tốt nhất là có một bình nước ở nhà hoặc tại nơi làm việc cũng như một chai hoặc ly để đổ đầy; Bằng cách này bạn tiết kiệm tiền và chăm sóc môi trường.
 

4. So sánh chất lượng và giá cả. Khi nói đến việc chăm sóc sức khỏe và tiết kiệm tiền, điều quan trọng nhất là phải quan tâm rằng thực phẩm cần tiêu thụ, cũng như kinh tế, có chất lượng dinh dưỡng tốt.
 

5. Mang thức ăn đi làm hoặc ăn ở nhà. Một cách khác để tiết kiệm tiền là ăn ở nhà hoặc lấy thức ăn từ nhà đến nơi làm việc. Đôi khi bạn chi rất nhiều tiền để ăn ngoài và nhiều lần các lựa chọn để chọn trên đường phố có thể không được lành mạnh cho lắm.

Một cách khác để ăn uống lành mạnh là lên kế hoạch cho bữa ăn, và sau đó chuẩn bị chúng ở nhà. Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn có thể nấu một ngày trước đó và làm đông lạnh thức ăn.

Nó cũng được khuyến khích để lập kế hoạch cho họ theo Đĩa ăn ngon , mà bạn có thể tham khảo tại www.insk.com Chọn một loại thực phẩm từ mỗi nhóm và thực hiện 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày.

Để biết thêm thông tin: F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Y HọC Video: Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (Có Thể 2024).