Thiếu canxi kích hoạt còi xương

• Có Thể 4, 2024

các canxi Nó là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể con người và phục vụ để duy trì mạnh mẽ xương và răng. Trong xương, 99% canxi của cơ thể, và 1% còn lại nằm trong máu và các mô.

các canxi Nó là điều cần thiết cho sự hình thành xương và răng, cũng như để giữ cho chúng mạnh mẽ và khỏe mạnh. Nó giúp điều chỉnh nhịp tim và co cơ. Khoáng chất này là cần thiết cho quá trình đông máu của máu cho phép chữa lành vết thương. Ngoài ra, nó góp phần duy trì sự cân bằng chất lỏng trong tế bào và để điều chỉnh huyết áp .

Các nguồn chính của canxi Chúng là các sản phẩm sữa, rau lá xanh, các loại hạt, cây họ đậu, cá hồi và cá mòi.

các Tiến sĩ Lilian Mc Kenzie Đề cập dưới đây làm thế nào bạn có thể chăm sóc xương của bạn:

Khi bạn không nhận được canxi đủ thức ăn, cơ thể tự động lấy nó từ xương, nguyên nhân gây ra loãng xương . Vì lý do này, điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm có chứa nó.

Sự thiếu hụt của canxi làm chậm sự phát triển bình thường ở trẻ em và ở người lớn gây mất xương. Các triệu chứng là còi xương (làm mềm xương) ở trẻ sơ sinh và trẻ em, loãng xương (suy yếu xương) gây mất dần chiều cao, xương mỏng manh và do đó có nguy cơ gãy xương cao hơn.

Thiếu canxi trong một số trường hợp, nó gây ra sự gia tăng huyết áp , cũng như Chuột rút ở tay và chân. Không nên dùng bổ sung canxi mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Để tránh nguy cơ đau khổ loãng xương và còi xương , điều quan trọng là bao gồm trong của bạn chế độ ăn uống thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa hoặc phô mai; Nếu bạn không dung nạp đường sữa, hãy chọn các loại rau, như rau bina, cải xoong, v.v. Hãy chăm sóc sức khỏe của xương của bạn!

Theo dõi chúng tôi trên "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; color: # 333333"> và "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth trên Facebook