Đạt được một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm

• Có Thể 1, 2024

Mối liên hệ tồn tại giữa thực phẩm và cảm xúc rất gần đến nỗi đôi khi việc xử lý sai khiến những người này rơi vào những rối loạn hoặc đau khổ nhất định. Một chuyên gia sức khỏe cho bạn biết làm thế nào để có một mối quan hệ lành mạnh với những gì bạn ăn.

Veronica Pratti , một nhà tâm lý học và chuyên gia về béo phì và rối loạn ăn uống, cung cấp cho bạn một số khuyến nghị để có chất lượng cuộc sống tốt hơn:

1.- Chỉ ăn khi bạn đói: Theo Pratti Budrovich, vấn đề là mọi người ăn ngay cả khi họ không đói: "Điều này không nên xảy ra, chúng ta chỉ nên lắng nghe cơ thể và tự ăn khi chúng ta cảm thấy muốn làm như vậy".

2.- Đừng ăn mọi thứ được phục vụ cho bạn: Việc họ phục vụ chúng tôi với tỷ lệ lớn, không đồng nghĩa với việc chúng tôi phải hoàn thành mọi thứ: "Để lại một phần thức ăn không phải là cách cư xử xấu, hoặc chúng tôi lãng phí thức ăn, nhưng chúng tôi không phải hoàn thành tất cả, chỉ để tuân thủ."

3.- Cuộc họp tương đương với sự cùng tồn tại: Đối với nhà tâm lý học, mọi người liên tưởng rằng một cuộc họp bằng với thực phẩm, khi nó không như thế này: "Chúng ta phải thay đổi mô hình đó. Khi có những cuộc họp, chúng tôi nghĩ về thức ăn và mục đích là ở bên những người chúng tôi yêu thương; không phải thức ăn. "

Thêm lời khuyên ...

4.- Thưởng thức món ăn của bạn: "Mọi người đôi khi muốn nuốt chửng mọi thứ họ nhìn thấy hoặc nếu họ giới hạn bản thân trong một số sản phẩm, thì họ ăn quá mức. Mọi người phải ăn để sống và không sống để ăn. "

5.- Ăn năm lần một ngày: Pratti Budrovich chỉ ra rằng những người chỉ thực hiện hai hoặc ba bữa ăn mạnh mỗi ngày là những người dễ bị béo phì và thừa cân: "Anh ta dành quá nhiều thời gian giữa các bữa ăn mà khi đến giờ ăn, họ muốn tiêu diệt mọi thứ trong tủ lạnh. "

Đây là những thay đổi nhanh chóng và đơn giản mà bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống của mình để thấy bản thân và cảm thấy tốt hơn, đặc biệt là học cách tôn trọng mức độ đói của bạn; hãy nhớ rằng điều quan trọng là để thỏa mãn sự thèm ăn của bạn và không liên kết nó với cảm xúc của bạn.

Y HọC Video: 9 Thói Quen Tốt Giúp Duy Trì Mối Quan Hệ Bền Vững (Có Thể 2024).