4 bài tập vs đau chân

• Có Thể 2, 2024

Đôi chân của chúng ta là phương tiện đưa chúng ta đi khắp mọi nơi; tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chúng ta bỏ bê chúng và không cho chúng nghỉ họ xứng đáng Sau một ngày dài làm việc, căng thẳng và sự mệt mỏi được phản ánh trong cơn đau của bàn chân, vì vậy họ cần được chăm sóc đặc biệt, bạn có thể cung cấp cho họ những thứ này bài tập và lời khuyên từ Nhận sức khỏe .

Thư giãn chúng!

Khi bạn về nhà với sự mệt mỏi và đau chân, hãy bỏ tất cả khuyên tai sang một bên và tập trung vào khu vực này trên cơ thể bạn như sau bài tập :

1. Đi chân trần: Cởi giày, duỗi ngón tay, tạo vòng tròn bằng chân và đi qua hành lang trong nhà hoặc trong vườn cỏ. Bạn sẽ cảm thấy nghỉ ngơi ngay lập tức sẽ làm giảm cơn đau ở chân.

2. Ren: Đứng với cơ thể bên phải và với đôi vai thư giãn, đi bằng mũi chân trong nhà. Nó cũng tốt để nhảy, di chuyển ngón tay của bạn theo cách vòng tròn hoặc cố gắng lấy các vật bằng ngón chân.

3. Luyện tập ngón tay của bạn: Đặt chân lên một quả bóng tennis và di chuyển nó từ ngón chân đến gót chân, để quả bóng lăn dưới mặt trong của bàn chân và vòm.

4. Tạm biệt varices: Nếu bạn muốn tránh sự xuất hiện của những đường gân nhỏ khó chịu này, hãy ngồi hoặc nằm ngửa, mở rộng chân phải và tạo những vòng tròn nhỏ bằng chân mà không cần di chuyển chân. Làm theo cả hai hướng và thấy xen kẽ bàn chân.

An ủi họ!

Có thể tất cả những gì bạn muốn là về nhà và quên đi mọi thứ, nhưng nếu bạn áp dụng những lời khuyên này, bạn sẽ nghỉ ngơi tốt hơn và đôi chân sẽ cảm ơn bạn:

1. Nhúng: Nhúng chân vào nước ấm; thêm một nắm muối biển, một ít trà bạc hà hoặc hoa cúc, hoặc một vài giọt tinh chất cam, và massage chúng vào ban đêm. Bạn sẽ nhận thấy cơn đau chân của bạn sẽ biến mất như thế nào.

2. Tiện nghi: Khi bạn ở nhà, hãy đi chân trần hoặc với tất cotton hít vào da.

3. Độ cao: Mỗi khi bạn có thể, nghỉ ngơi với đôi chân của bạn lên. Khi bạn ở trên giường đặt một chiếc gối dưới chân, điều này sẽ cho phép tốt hơn lưu thông máu và sẽ làm giảm mệt mỏi và đau chân.

4. Massage: Sau khi ngâm chúng trong nước, làm khô chúng kỹ và chà xát chúng bằng cồn long não.

5. Mùi hôi: Để tránh mồ hôi và mùi hôi, hãy ngâm chúng trong trà hoa oải hương và cây xô thơm.

6. Độ mịn: Khi bạn nhúng chân, chà xát chúng bằng đá bọt, lau khô và thoa kem dưỡng ẩm tốt.

7. Viêm: Nếu bạn bị chúng rất viêm, hãy tắm nước nóng và lạnh xen kẽ, vì vậy bạn sẽ kích thích lưu thông máu và đau chân.

Nếu bạn muốn đôi chân của mình trông khỏe mạnh và xinh đẹp, mỗi tuần một lần thoa kem dưỡng ẩm, hãy đặt một vài chiếc vớ cotton và ngủ với chúng cả đêm. Ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy như cơn đau chân sẽ biến mất và kết cấu của nó sẽ dễ chịu hơn.

Hãy nhớ rằng bạn phải chăm sóc đôi chân của mình giống như với phần còn lại của cơ thể, vì vậy đừng quên lấy móng chân tốt và đi đến bác sĩ phẫu thuật khi bạn nhận thấy có gì đó lạ ở chân. Còn bạn, làm thế nào để bạn đồng ý với đôi chân của bạn?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: HẾT LUÔN ĐAU LƯNG CHỈ SAU 7 PHÚT VỚI 8 BÀI TẬP YOGA VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN (Có Thể 2024).