• Có Thể 7, 2024

Một khiếu hài hước tốt làm thay đổi tích cực bộ não và ngoài việc củng cố cơ thể và khỏe mạnh, giải thíchđến Tiến sĩ Natalia López, giáo sư sinh hóa và sinh học phân tử tại Đại học Navarra , Tây Ban Nha Theo nghĩa đó, tập thể dục Ngoài tiếng cười, đó là một cách rất đơn giản và hiệu quả để giữ tâm trạng tốt.

Nói chung, khi thực hiện một số hoạt động thể chất hoặc bài tập trong não của chúng ta, dopamine và endorphin được giải phóng, các hoocmon tạo ra cảm giác vui mừng dưới dạng tiếng cười, từ đó, củng cố trái tim và tạo ra phản ứng soma lành mạnh do sự hài hước tốt.

Bạn cũng có thể quan tâm: Tâm trạng xấu của chúng ta phụ thuộc vào điều gì?

Điều gì đưa bạn vào một tâm trạng tốt?

1. Bài tập tim mạch . Theo một nghiên cứu được thực hiện trong Đại học Pittsburgh , chạy bộ, chạy bộ hoặc chỉ đi bộ giúp nhịp tim của bạn khỏe mạnh và giúp cải thiện việc sản xuất dopamine, ngoài việc bảo vệ các thụ thể của dopamine trong não khỏi tác động của lão hóa, giúp bạn giữ tâm trạng tốt và có thái độ tích cực .

2. Yoga. Làm một số asana yoga Vào buổi sáng, giống như chào hỏi dưới ánh mặt trời, chúng kích hoạt sự lưu thông và ủng hộ quá trình oxy hóa của toàn cơ thể, cung cấp nhiều năng lượng hơn, tự kiểm soát và hài hước cho phần còn lại của ngày, theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Yoga và Vật lý trị liệu.

3. Kéo dài. Khi chúng ta dành nhiều thời gian để ngồi, như trong trường hợp làm việc hoặc ở nhà, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng tốt của chúng ta. Thay vào đó, thực hiện vài động tác kéo dài trong 5 phút sẽ giúp bạn thay đổi cơ thể và tâm trí, ủng hộ sự tập trung, sức sống và tâm trạng của bạn.

4. Quan hệ tình dục Bởi vì chúng cũng được coi là tập thể dục, ngoài việc làm săn chắc cơ thể, đốt cháy calo, giải phóng căng thẳng và chống lại căng thẳng hoặc trầm cảm, vuốt ve, cười và hôn tạo ra những tác động tích cực đến tâm trí của bạn thông qua các endorphin được giải phóng bởi não, từ cách đặc biệt trong cực khoái, theo một nghiên cứu về Đại học Belfast, Ireland .

5. Ôm. Theo một nghiên cứu của Khoa Khoa học chính xác của UNAM , não của chúng ta sản xuất nhiều endorphin hơn khi các đầu dây thần kinh của cơ thể chúng ta bị kích thích bằng cách cảm nhận một cơ thể khác ở gần đó. Mức độ sản xuất hormone tăng lên khi chúng ta tiếp xúc thân thể với những người biết trân trọng và yêu thương chúng ta, bên cạnh đó điều quan trọng là phải kích thích cảm giác, cũng như khứu giác và thính giác để duy trì hài hước .

Cần lưu ý rằng endorphin có tác dụng rất giống với opioid (thuốc phiện, morphin, heroin), nhưng không có hậu quả tiêu cực. Chỉ cần 30 đến 45 phút của các loại hoạt động này mỗi ngày là đủ để có một tâm trạng tốt, tuy nhiên, càng thường xuyên, lợi ích càng lớn.

Y HọC Video: Vì Sao Bạn Mãi Không "THOÁT KHỎI PHIỀN NÃO KHỔ ĐAU" Những Câu Nói Để GIÚP BẠN SỐNG TỐT HƠN - #Mới (Có Thể 2024).