• Tháng Tư 26, 2024

Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao vào mùa đông số lượng người nhiều nhất với cảm cúm ? Theo một nghiên cứu về Trường Y khoa Mount Sinai, ở New York , nhiệt độ thấp và độ ẩm của môi trường làm tăng cường virus.

Các chuyên gia chi tiết rằng vì những lý do đó, chỉ cần ai đó ho, hắt hơi hoặc nói để virus lan truyền trong không khí và những người khác hít phải chúng.

Bạn cũng có thể quan tâm: Sự khác biệt giữa cảm cúm và cảm lạnh

Ngủ như em bé!

Theo cách này, mọi người rất dễ bị nhiễm bệnh ở bất cứ đâu và sự khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như không thể ngủ hoặc nghỉ ngơi sâu.

Để ngăn ngừa đau họng, nghẹt mũi và ho khò khè ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, các chuyên gia của Vick cho bạn những lời khuyên tự nhiên sau:

1. Rửa mũi. Nó giúp bạn loại bỏ chất nhầy, nó là đủ để giới thiệu một vài giọt nước cất và một chút muối. Bạn cũng có thể lấy dung dịch muối giúp giữ cho ống dẫn sạch và ẩm.

2. Làm tối căn phòng. Tạo một bầu không khí thoải mái ủng hộ phần còn lại của bạn, ví dụ, đặt rèm cửa tối hoặc sử dụng mặt nạ ngủ.

3. Giữ cho phòng mát. Điều trị nhiệt độ phòng của bạn trong khoảng 12,2 đến 23,8 độ C, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia.

4. Tắm . Trước khi đi ngủ, hãy tắm nước nóng, bằng cách này bạn thư giãn cơ thể và hơi nước có tác dụng làm thông mũi, bên cạnh việc làm ẩm mũi và cổ họng.

5: Sử dụng tất. Khi bạn làm ấm đôi chân, cơ thể bạn thư giãn và bạn kích thích giấc mơ.

6. Giữ cho đầu của bạn nâng cao. Sử dụng gối để cải thiện hơi thở của bạn, vì bạn giảm áp lực của xoang.

7. Giải phóng tâm trí của bạn Các hoạt động như thiền, đọc sách, nghe nhạc hoặc tập yoga giúp bạn thư giãn đầu óc và tập trung suy nghĩ vào việc thư giãn và quên đi những khó chịu.